عرض للطباعة
السلام عليكم ،،
انا كنت اتمرن حديد قبل سنتين وبعدين تركته ،،
والمشلكة الحين المؤخرة عندي صارت كبيرة ،،
مع العلم اني قبل ما اتمرن حديد كانت عادية وتناسبة مع جسمي ولا هي بارزة والان واجهت الحرج مع الناس واصبحت البس ثياب وما اقدر البس جنز او غيره مع ان جسمي ضعيف لكن المؤخرة بارزة
ارجوكم ساااااعدوني
راحع القوانين اخوية الاول عنوان موضوعك مخالف
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة asd90asd
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بالاضافه للكارديو وتمارين اللياقة اتبع هذه التمارين
][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصو
وبما انك عضو جديد فاتمنى انك تراجع القوانين لان عنوان الموضوع مخالف
بالتوفيق
ماقصرو الشباب واهتم ايضاً بالدراجة , وكنت اعانى مثلك ولكن الحمد لله خفت شوى ولكن تحتاج شوية صبر .
مؤفق بإذن الله
طيب انت ما تتمرن ارجل ؟؟
انا الحين منقطع قد لي سنتين ما عااااد تمرنت حديد
اخوي جرب التمرين ذا وانشاء الله ينفع معك
**************
يعطيكم العافية ،،
لكن ابغى مزيد من التجارب ،،
هلا فيك اخوي ...
دام الخلفيه مناسبه للجسم قبل لا تدخل حديد ويوم تمرنت ووقفت زاد حجمها ... هذا معناه ان ترسبات خفيفه وتزول بالمشي يوميا لمدة 20 دقيقة والاهم الابتعاد عن النشويات والدهون وخصوصاً فالمساء ...
موفق
السلام عليكم
باختصار تام اكاد اجزم ان نوعية الاكل هي السبب
هل تكثر من البطاطا المقلية اللي هي الفرنج فرايز .. او التشيبس اللي من البقالات ؟؟
بالاضافة هل تتناول المايونيز وبشكل كبير ؟؟
ارجوا الاجابة بعدها استطيع وصف حالتك
تحياتي
اخوي انا بصراحة اتناول التشيبس بشكل اسبوعي ،،
اما المايونيز لا ،،
اخي حوال ترك تناول تشبيبس
واعمل جري 20 د في اليوم
يا اخوان نوع الاكل ماله دخل في توزيع الدهون بالجسم
الهرمونات لها دور كبير بتوزيع الدهون بالجسم او عوامل وراثية
مثلا عند الرجل بنشوف انه اكثر مكان يتركز فيه الشحم هو البطن او منطقة الوسط اما النساء مناطق الارداف والموخرة هي الاكثر شيوعا
فالافضل انك تراجع طبيب وتعمل فحص شامل لجسمك ولهرموناتك عسب تتاكد قبل ما تبدا بالتمرين .. الوقاية خير من العلاج
يا اخوي
هل كنت تستخدم اي نوع من الهرمونات (ابر او حبوب) قبل ما تترك التمرين ؟؟
اخوي انا ما كنت استخدم اي حبوب او ابر بس كنت اتمرن ،،
اما من ناحية الوراثة ما اتوقع ابوي وامي ما عندهم مشكلة
يالغالي عليك بالدآآآيت والسيكل واللنك الي اعطوك الاخوان وانشاء الله راح تنتهي مشكلة
معروف المؤخره من الدهون الصعبه عشان كذا لازم يكون عندك صبر وطولة بال وعليك بالسباحه والتجديف بالارجل وفي المشي حاول تضغط ع المؤخره يعني تمد رجلك الى الوراء
فا لا تضيق صدرك ع حاجه ما تستاهل بس ارسم في راسك انك راح تنتهي منها
وموفق حبيبي