استفسار عن تناول الواي ومكملات اخرى ..!!
السلام عليكم
كيفكم شباب ان شاء الله تمام
اليوم عندي كم سوال عن طريقة تناول الواي في ايام العطل ؟
انا بلعب في الاسبوع 5 ايام ويومين راحة ايام اللعب اخذ البروتين كالاتي : 4 سكوبات واحد الصبح قبل الفطور وواحد قبل التمرين وواحد بعد التمرين وواحد قبل النوم
ايام العطل كيف اخذ ؟؟ تاكميو كم سكوب يعني واي وقت ؟
+ جرعة الواي الي في الليل حسب ما بسمع انها ضرورية ؟ هذا صحيح ؟ مع انوا مكتوب على علبة البروتين
Whey : Day Time يعنى وقت النهار
Casein : Night Time
طبعا انا ما عندي كزايين مخليه لشهر رمضان بسبب بطئ هضمه
اسئلة اخرى عن المكملات
انا عندي المكملات التالية
celltech hard core
nitrix
amino 2000
no xplode
بدي افضل النتائج منهم شو بتنصخوني اخذ مع مع مين ؟ طبعا البروتين ايشي اساسي ما انقطع منه
وشكرا :ee2::ee2:
رد: استفسار عن تناول الواي ومكملات اخرى ..!!
الواي جرعته كثيره ليش ؟
3 او سكوبين كافيه والباقي تكدر تاخذه من تغذيتك افضل
سكوب في الصباح سكوب بعد التمرين
{ واذا حابب ازيد سكوب قبل النوم لكن مو اساسي طبعا , الجرعه العاديه سكوبين }
ايام الراحه سكوب في الصباح فقط
وكورسك ممتاز لكن لاتاخذ الان او اكسبلود مع السيل تيك {لان الاثنين يحتون على كرياتين بنسب عاليه فراح يضرك }
والافضل لو تبدي بكورسك بعد رمضان خليك في شهر رمضان كازين بروتين وبلتوفيق
رد: استفسار عن تناول الواي ومكملات اخرى ..!!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
الواي جرعته كثيره ليش ؟
3 او سكوبين كافيه والباقي تكدر تاخذه من تغذيتك افضل
سكوب في الصباح سكوب بعد التمرين
{ واذا حابب ازيد سكوب قبل النوم لكن مو اساسي طبعا , الجرعه العاديه سكوبين }
ايام الراحه سكوب في الصباح فقط
وكورسك ممتاز لكن لاتاخذ الان او اكسبلود مع السيل تيك {لان الاثنين يحتون على كرياتين بنسب عاليه فراح يضرك }
والافضل لو تبدي بكورسك بعد رمضان خليك في شهر رمضان كازين بروتين وبلتوفيق
اخوي سامي كشور على الرد السريع للنسبة للواي انا راح اجاوبك انا وزني 83 صرلي سنة وكم شهر العب طلعت فيهم من 62 الى 83 عضل صافي ( مش مبتدأ )
لو جينا نحسبها كل كيلوا من الجسم بجاجة الى 2 جرام يوميا من البرويتين صح ؟
83 * 2 = 166 جرام بروتين
جرعة الواي فيها 24 جرام بروتين , الاربع جرعات فيهم = 96 جرام يعني ناقصني تقريبا 70 جرام ؟
الاكل الطبيعي صعب لاني طالب جامعة اطلع من الساعة 8 الصبح لغاية الساعة 5 او 6 المغرب
الصبح افطر وجبة في الجامعة وجبة وبتروح بتغدا وفي الليل وجبة يعني تغذيتي تعبانة بسبب الدوام
شو رايك ؟
رد: استفسار عن تناول الواي ومكملات اخرى ..!!
البروتين اذا كانت تغذيتك سيئه فماراح تستفاد منه !
يعني لو مفكر انو المكمل يعوضك عن التغذيه فانت غلطان !
الي تاخذه ماراح تستفاد مكنه
حاول تقسم وجباتك حتلى لو تاخذ معك بلدوام وجبات مافيه شي
الاكل مو عيب هههههه
اكلك حاول يكون 5 الى 6 وجبات
حتى لو كانت وجبتك الصغيره عباره عن صلطة خضار انت المستفاد
وبلتوفيق
رد: استفسار عن تناول الواي ومكملات اخرى ..!!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
البروتين اذا كانت تغذيتك سيئه فماراح تستفاد منه !
يعني لو مفكر انو المكمل يعوضك عن التغذيه فانت غلطان !
الي تاخذه ماراح تستفاد مكنه
حاول تقسم وجباتك حتلى لو تاخذ معك بلدوام وجبات مافيه شي
الاكل مو عيب هههههه
اكلك حاول يكون 5 الى 6 وجبات
حتى لو كانت وجبتك الصغيره عباره عن صلطة خضار انت المستفاد
وبلتوفيق
يلسموا اخوي سامي ومشكوووووووووور على المساعدة والردود السريعة
وان شاء الله اهتم في التغذية احسن واشوووف حل الها
تحياتي:wink2:
