المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
الواي جرعته كثيره ليش ؟
3 او سكوبين كافيه والباقي تكدر تاخذه من تغذيتك افضل
سكوب في الصباح سكوب بعد التمرين
{ واذا حابب ازيد سكوب قبل النوم لكن مو اساسي طبعا , الجرعه العاديه سكوبين }
ايام الراحه سكوب في الصباح فقط
وكورسك ممتاز لكن لاتاخذ الان او اكسبلود مع السيل تيك {لان الاثنين يحتون على كرياتين بنسب عاليه فراح يضرك }
والافضل لو تبدي بكورسك بعد رمضان خليك في شهر رمضان كازين بروتين وبلتوفيق
اخوي سامي كشور على الرد السريع للنسبة للواي انا راح اجاوبك انا وزني 83 صرلي سنة وكم شهر العب طلعت فيهم من 62 الى 83 عضل صافي ( مش مبتدأ )
لو جينا نحسبها كل كيلوا من الجسم بجاجة الى 2 جرام يوميا من البرويتين صح ؟
83 * 2 = 166 جرام بروتين
جرعة الواي فيها 24 جرام بروتين , الاربع جرعات فيهم = 96 جرام يعني ناقصني تقريبا 70 جرام ؟
الاكل الطبيعي صعب لاني طالب جامعة اطلع من الساعة 8 الصبح لغاية الساعة 5 او 6 المغرب
الصبح افطر وجبة في الجامعة وجبة وبتروح بتغدا وفي الليل وجبة يعني تغذيتي تعبانة بسبب الدوام
شو رايك ؟
