عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،
يا جماعة الخير أنا لي فترة في عملية التنشيف ومكثر من البروتينات ومقلل من النشويات والدهون ..
ويوميا عندي تمارين حديد وكارديو ما عدا الجمعة إجازة ..
طبعاً جسمي نشف كثير وبدأت ملامح 6 باك تظهر :)
فحاب أغير من الأكل ولو مرة في الأسبوع وأكل صحن معصوب وفول على سبيل المثال :D
فهل سيأثر على جسمي تناوله مرة واحدة كل أسبوع :33:
مع العلم أن طولي 175 سم ووزني وصل 59 كجم
.........اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو كريشة
بالتوفيق
بارك الله فيك أخي الحبيب
كنت متخوف أن تعبي يروح على الفاضي بسبة المعصوب :p
بالنسبة للمعصوب فمكونات الصحن الواحد :
- حبتين موز
- حبة فطيرة
- سكر
- نصف علبة قشطة
- سمن
طبعاً أنا ما أقدر أكل غير نصف الصحن :D ، وما أكله غير يوم الجمعة في السابعة صباحاً لأن الحرق وقتها يكون عالي وما يتخزن في الجسم ، وبعد كذا ما أكل لا فواكه ولا نشويات طوال اليوم .
حالياً لا ينقصني سوا إزالة الترهلات الجلدية البسيطة على البطن .
بالنسبه للفول انا معاك فيه نسبه بروتين مررررررا عاليه (لمة الفقراء) بس يكون بزيت زيتون وكميه بسيطه
بالنسبه للمعصوب ياسلام لو يكون ساده من غير قشطه ولا عسل يعني فطير وموز وبدون سمن عشان في الاصل ما ينفع بزيت الزيتون
وتفضل الوجبه في الصبح يعني قبل ما تتمرن عشان كمية الكارب والسعرات الحراريه العاليه في الفول والمعصوب
اما بالنسبه للقشطه والسكر انت كذه خبصت كل الي سويته
بالتوفيييييييييييييييييييق
عزيزي .. شوف لك يوم واحد فقط في الاسبوع تقدر تفتح فيه وتاكل كل الى نفسك فيه، بس بدون اسراف طبعاً :D يعني وجبه او وجبتين تاكل فيهم الاشياء الى تعحبك مش طول اليوم وانت تبلع في الحلويات :p
وشكراً ..
جزاك الله خير ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليبرتي
راح أجرب المعصوب بدون قشطة وسمن ، بس كنت أبي أعرف ليش القشطة راح تخبص علي ؟؟
أنا أساساً منقطع عن الحلويات نهائياً :Dاقتباس:
عزيزي .. شوف لك يوم واحد فقط في الاسبوع تقدر تفتح فيه وتاكل كل الى نفسك فيه، بس بدون اسراف طبعاً :D يعني وجبه او وجبتين تاكل فيهم الاشياء الى تعحبك مش طول اليوم وانت تبلع في الحلويات :p
وشكراً ..
حتى الفواكه ما أكل منها سوا القليل تقدر تقول بس تمر :)
شكراً للجميع :)