عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
صباح\مساء الخير :D
عندي مجموعه اسئله الله لايهينكم الي يعرف يجاوب علي ;)
بطات الارجل (السمانه) الدور كم تكرار ضخامه؟
القطانيه اللعبها اربع ادوار بالدور كم تكرار ؟؟؟؟؟؟؟؟
منطقه اسفل الظهر عندي دهون القطانيه اتروحها ؟؟ كم مره بالاسبوع اللعب القطانيه ؟؟
عندي سؤال ثاني ::D
اشرايكم كل يوم في شهر رمضان المبارك امشي كل يوم ربع ساعه قبل الفطور
هل يشد الجسم ولا ماتحبذون؟؟
وسلامتكم يا ابطال :):)
وعليكم السلام
بطات الارجل (السمانه) الدور كم تكرار ضخامه؟
25 25 25
القطانيه اللعبها اربع ادوار بالدور كم تكرار ؟؟؟؟؟؟؟؟
4عدات تكدر تلعب 8 8 8 8 او 8 8 6 6 او 10 10 10 10
منطقه اسفل الظهر عندي دهون القطانيه اتروحها ؟؟ كم مره بالاسبوع اللعب القطانيه ؟؟
حسب جدولك غير ؟ مع كل يوم تلعب فيه ضهر تلعبه
عندي سؤال ثاني ::D
اشرايكم كل يوم في شهر رمضان المبارك امشي كل يوم ربع ساعه قبل الفطور
هل يشد الجسم ولا ماتحبذون؟؟
ربع ساعه او مشي !قليله لو هروله او نصف ساعه افضل
لكن عامه لو حابب بكيفك يعني
يعطيك العافيه اخوي على مرورك
انا اللعب القطانيه 20 20 20
هل هي تنحسب تمرين ولا حرق
انا ابي احرق منطقه اسفل الظهر ؟
وهل يكفي مشي نصف ساعه في رمضان ؟
بأنتظاركم ياوحوووش
................زاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الوحش بوعابد
بالتوفيق
الله يعطيك العافيه
THE CAST http://www.montada.com/montada/statu...er_offline.gif وماقصرت
تحياتي
ماقصر معاك اخوي كاست الله يعطي العافيه :)
اسف لعدم الرد مكنت موجود ,,,