مجموعه اسئله عن التمارين

[الوحش بوعابد]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

صباح\مساء الخير



عندي مجموعه اسئله الله لايهينكم الي يعرف يجاوب علي

بطات الارجل (السمانه) الدور كم تكرار ضخامه؟

القطانيه اللعبها اربع ادوار بالدور كم تكرار ؟؟؟؟؟؟؟؟

منطقه اسفل الظهر عندي دهون القطانيه اتروحها ؟؟ كم مره بالاسبوع اللعب القطانيه ؟؟

عندي سؤال ثاني :

اشرايكم كل يوم في شهر رمضان المبارك امشي كل يوم ربع ساعه قبل الفطور
هل يشد الجسم ولا ماتحبذون؟؟


وسلامتكم يا ابطال

[sami1989]

وعليكم السلام

بطات الارجل (السمانه) الدور كم تكرار ضخامه؟
25 25 25
القطانيه اللعبها اربع ادوار بالدور كم تكرار ؟؟؟؟؟؟؟؟

4عدات تكدر تلعب 8 8 8 8 او 8 8 6 6 او 10 10 10 10

منطقه اسفل الظهر عندي دهون القطانيه اتروحها ؟؟ كم مره بالاسبوع اللعب القطانيه ؟؟

حسب جدولك غير ؟ مع كل يوم تلعب فيه ضهر تلعبه

عندي سؤال ثاني :

اشرايكم كل يوم في شهر رمضان المبارك امشي كل يوم ربع ساعه قبل الفطور
هل يشد الجسم ولا ماتحبذون؟؟

ربع ساعه او مشي !قليله لو هروله او نصف ساعه افضل
لكن عامه لو حابب بكيفك يعني

[الوحش بوعابد]

يعطيك العافيه اخوي على مرورك
انا اللعب القطانيه 20 20 20
هل هي تنحسب تمرين ولا حرق
انا ابي احرق منطقه اسفل الظهر ؟
وهل يكفي مشي نصف ساعه في رمضان ؟

بأنتظاركم ياوحوووش

[THE CAST]

يعطيك العافيه اخوي على مرورك
انا اللعب القطانيه 20 20 20
هل هي تنحسب تمرين ولا حرق
تمرين ولكن الوزن لايكون ثقيل جدا
انا ابي احرق منطقه اسفل الظهر ؟
وهل يكفي مشي نصف ساعه في رمضان ؟
لو نصف ساعه كاريدو مقبوله , لو مشي ساعه على الاقل
بأنتظاركم ياوحوووش

................ز

بالتوفيق

[الوحش بوعابد]

الله يعطيك العافيه
THE CAST وماقصرت

تحياتي

[sami1989]

ماقصر معاك اخوي كاست الله يعطي العافيه

اسف لعدم الرد مكنت موجود ,,,