تبي طاقة قبل التمرين من غير مكملات ...للمبتدئين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم شباب طيبين ان شاء الله
انا الصراحه عندي موضوع للمبتدئين الذين لا يرغبون بشراء المكملات
اخذلك بطاط عدد 2 وفوحهم بالماي لمده نصف ساعه وثم قشرها واهرسها واشرب معاها عصير برتقال فريش ... طبعا قبل التمرين بساعه ونص الى ساعتين وطبعا اهما مصدرين غنيين بالكاربوهيدرات جربهم وشوف الفرق بتمرينك ... موفقين

اختراع حلووو جاري التجربي انشاء الله

مشكوووووور على الفكره والاقتراح

ان شاء الله تعالى بكرا راح اجربها 100 %

تحيااتي لك اخي العزيز

يسلموووو عل معلومه

كمان الشوفان بالحليب

بالتوفيق للجميع

وحش ناصر خوش خلطه وطبعا فيه خلطات كثيره بس هذي بسيطه وسهله ومتوفره بكل بيت بالتوفيق ان شاء الله