كيفية زيادة الوزن

لم أستطع أن أجد حلا. فهل هناك حلول مقترحة و مجربة ؟؟

أظن أن المشكل ليس في الأكل..

ربما النوم أو الرياضة أو شيء آخر

أفيدونا من فضلكم

لاطبعا الحل بلتغذيه !

كيف مقسم تغذيتك ؟

تبي تزيد وزنك لازم السعرات الحراريه باكلك تكون كثيره !

والبروتينات ايضا يعني لازم تقسم اكلك 3 وجبات رئيسيه + وجبتين او ثلاثه ثانويه

وتكون منضمه ايضا وبدون دهون والخ

الرياضه تساعد على فتح الشهيه ايضا ,,,

عندكـ الحلبه تخليها في ماء إلين تغلي وتشربها
كمان المكسرات الفستق واللوز
عصير موز بالحليب أول ماتحصى وقبل النوم
التمر
كمان حبوب الخميرهـ
الشوفان
التين

بالتوفيق للجميع

ونتا كام سنة وطولك ووزنك كام وكام سنبة الدهون وقد اية بتلعب حديد ؟

20 years old