عرض للطباعة
السلام عليكم اخواني
بغيت استفسر عن التمارين السويدية والتمارين المنزلية الي اقدر اعملها في البيت الصبح لحرق االدهون (مش شد جسم حرق دهون فقط )
الحين انا داش فترة تقطيع وتنشيف ونسبة الدهون 12 % وابغي تمارين اعملها الصبح في البيت والعصر بروح النادي
ياليت صور مش فيديو:)
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بعارين
اي تمرين يتطلب الجهد ويسبب زيادة في دقات القلب والدورة الدموية يعتبر جيد للتخسيس كالجري والسباحة والسيكل
و الملاكمة و الطائرة و قرة القدم و نط الحبل ( ويعد من الافضل) و والخ
يعطيك العافية اخوي انا بجري واركب سيكل لكن في النادي
الي ابغيه تمارين سويدية الصبح في المنزل
اخوي بالنسبه لي انا عن تجربه ان ماقدرت اروح النادي الصبح اشتريت حبل استخن عليه لمده 20 دقيقه مثلا او ربع ساعه وراها اللعب ضغط يوميا ومرات معده على حسب انصحك بالضغط وان كان عندك عقله بيكون وضعك تمام بالتوفيق
جزاكم الله خيرا