نقاش: رمضان: شهر للتنشيف أم للتضخيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة

كيف حالكم يا شباب ان شاء الله بخير..؟

مثل ما انتو شايفين كلها اسبوعين ان شاء الله و ندخل في أعضم شهور السنة

شهر رمضان المبارك..

كما تعلمون رمضان شهر الصيام و الامتناع عن الاكل في فترة النهار مما يؤدي إلى تغذية سيئة
بالنسبة للاعب كمال أجسام..و لكن من السهل المحافظة على الوزن من دون زيادتة ان شاء الله

كما ان الامتناع عن الاكل فرصة جيدة للتنشيف و التخسيس ولو انها تحمل خطورة فقدان الكتلة العضلية

كل من الخيارين لهم عيوبهم ولهم ايجابياتهم

برأيكم ما هو الأفضل.....

------------------------------------------------------

راح أتكلم عن حالتي

عمري 19 طولي 163

وزني السابق 45

وزني الحالي بعد تمارين الحديد لمدة 10 شهور 60

الهدف...جسم فرنسي

مع العلم اني من بداية الاجازة لم يزيد وزني بسبب الوجبات مع الأصدقاء خارج البيت
و السفرات و السهر..و بشكل عام ما اقدر استفيد من الحديد في الاجازات
فما بالكم في رمضان...؟

طبعا انا كسبت كم جيد من الكتلة العضلية و كذلك اكتسبت كم من الدهون الزائدة اللتي لا أريدها

لذلك قررت اني في رمضان انشف...و انزل من 2 الى 4 كيلو دهون
لكن كيف راح يكون النظام..:28:

متى راح يكون وقت التمرين..:28:
كيف راح تكون التغذية و كم عدد الوجبات و أوقاتها..؟

اكل ايش و ابتعد عن ايش..؟

ايش هي المكملات الضرورية..؟

ياليت تجاوبون لكل سؤال على حدة وليس الجواب بشكل عام

ارجو التفاعل مع الموضوع و اشكركم مقدما

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fares allil

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة
وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يا شباب ان شاء الله بخير..؟
بخير
مثل ما انتو شايفين كلها اسبوعين ان شاء الله و ندخل في أعضم شهور السنة

شهر رمضان المبارك..

كما تعلمون رمضان شهر الصيام و الامتناع عن الاكل في فترة النهار مما يؤدي إلى تغذية سيئة
بالنسبة للاعب كمال أجسام..و لكن من السهل المحافظة على الوزن من دون زيادتة ان شاء الله

كما ان الامتناع عن الاكل فرصة جيدة للتنشيف و التخسيس ولو انها تحمل خطورة فقدان الكتلة العضلية

كل من الخيارين لهم عيوبهم ولهم ايجابياتهم

برأيكم ما هو الأفضل.....

------------------------------------------------------

راح أتكلم عن حالتي

عمري 19 طولي 163

وزني السابق 45

وزني الحالي بعد تمارين الحديد لمدة 10 شهور 60
ماشاء الله تقبل ممتاز للزياده
الهدف...جسم فرنسي

مع العلم اني من بداية الاجازة لم يزيد وزني بسبب الوجبات مع الأصدقاء خارج البيت
و السفرات و السهر..و بشكل عام ما اقدر استفيد من الحديد في الاجازات
فما بالكم في رمضان...؟

طبعا انا كسبت كم جيد من الكتلة العضلية و كذلك اكتسبت كم من الدهون الزائدة اللتي لا أريدها

لذلك قررت اني في رمضان انشف...و انزل من 2 الى 4 كيلو دهون
لكن كيف راح يكون النظام..:28:

متى راح يكون وقت التمرين..:28:
بعد التراويح ..
كيف راح تكون التغذية و كم عدد الوجبات و أوقاتها..؟
افطار بسيط .. بروتين .. بعد الصـلاه تكمل الاكل ..
اكل ايش و ابتعد عن ايش..؟
تركز على المصادر البروتينه
ايش هي المكملات الضرورية..؟
الكازين او Elite casein
والواي بروتين او غيره .. حسب هدفك
ياليت تجاوبون لكل سؤال على حدة وليس الجواب بشكل عام
اتمنى اني قدرت ارد عليك :) رد كافي
ارجو التفاعل مع الموضوع و اشكركم مقدما

---

اقراهـ

برنامج متكامل للتضخيم والمحافظه في الشهر الفضيل (رمضان).... :)

أتمنى تقرى هالموضوع .. راح يفيدك كثير ..

والسموحه ع القصور

تحياتي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

جاوبك الوحش ولد ابوظبي

اي استفسار اخر حاضرين

بالتوفيق

ما ازيد على كلام الوحش ولد بوظبي

آسف على المداخله بس ما لقيت رد واضح..

هل التضخيم افضل في رمضان؟ ام التنشيف؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشـق

آسف على المداخله بس ما لقيت رد واضح..

هل التضخيم افضل في رمضان؟ ام التنشيف؟

---

...

التنشيف

والنعم فيكم ياشباب .. هذه من ذوقكم


--------

ايش هي المكملات الضرورية..؟
الكازين او Elite casein
والواي بروتين او غيره .. حسب هدفك

اذا حبيت انك تضخم .. خذلك بروتين قينر .. شرات البرو قينر .. سيريس وغيرهم ..
اذا حبيت تنشف .. الواي وغيره من الزيرو فات ..

الأفضل في رمضان . . التنشيف . . لأنك راح تمتنع عن الأكل لفترة طويلة .. وراح يساعدك في حرق الكارب والدهون المخزنه فالجسم اثناء حركتك وعدم تغذيتك من الأكل.. ..

ياليت تجاوبون لكل سؤال على حدة وليس الجواب بشكل عام
اتمنى اني قدرت ارد عليك :) رد كافي

تحيــاتي شيخي .. وتقبل مروري

ردينا في نفس الوقت :)

كلنا واحد واناخوك

يعطيكم ألف عافية يا شباب ما تقصرووون

بس بقولكم...لو اني تمرنت العصر مثلا...!! وانا صايم..
هل راح تكون نتائج التنشيف أفضل...؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fares allil

يعطيكم ألف عافية يا شباب ما تقصرووون

بس بقولكم...لو اني تمرنت العصر مثلا...!! وانا صايم..
هل راح تكون نتائج التنشيف أفضل...؟

---

لو تمرنت العصر حتخسر دهون شي اكيد ولكن حتضر نفسك
واحتمال تفقد القليل من الوزن العضلي

انا اشوف شهر رمضان ممتاز وفرصه للتنشيف وفقد الدهون والشحوم من الجسم بشرط الابتعاد عن الزيوت والمقالي والحلويات (طبعا في شباب يقولون مستحيل لازم سمبوسه مقليه وحلا وووو ولكن شهر واحد تحدى نفسك فيه ياانت والى الدهون والشحوم

وشكرا "