السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة
كيف حالكم يا شباب ان شاء الله بخير..؟
مثل ما انتو شايفين كلها اسبوعين ان شاء الله و ندخل في أعضم شهور السنة
شهر رمضان المبارك..
كما تعلمون رمضان شهر الصيام و الامتناع عن الاكل في فترة النهار مما يؤدي إلى تغذية سيئة
بالنسبة للاعب كمال أجسام..و لكن من السهل المحافظة على الوزن من دون زيادتة ان شاء الله
كما ان الامتناع عن الاكل فرصة جيدة للتنشيف و التخسيس ولو انها تحمل خطورة فقدان الكتلة العضلية
كل من الخيارين لهم عيوبهم ولهم ايجابياتهم
برأيكم ما هو الأفضل.....
------------------------------------------------------
راح أتكلم عن حالتي
عمري 19 طولي 163
وزني السابق 45
وزني الحالي بعد تمارين الحديد لمدة 10 شهور 60
الهدف...جسم فرنسي
مع العلم اني من بداية الاجازة لم يزيد وزني بسبب الوجبات مع الأصدقاء خارج البيت
و السفرات و السهر..و بشكل عام ما اقدر استفيد من الحديد في الاجازات
فما بالكم في رمضان...؟
طبعا انا كسبت كم جيد من الكتلة العضلية و كذلك اكتسبت كم من الدهون الزائدة اللتي لا أريدها
لذلك قررت اني في رمضان انشف...و انزل من 2 الى 4 كيلو دهون
لكن كيف راح يكون النظام..
متى راح يكون وقت التمرين..
كيف راح تكون التغذية و كم عدد الوجبات و أوقاتها..؟
اكل ايش و ابتعد عن ايش..؟
ايش هي المكملات الضرورية..؟
ياليت تجاوبون لكل سؤال على حدة وليس الجواب بشكل عام
ارجو التفاعل مع الموضوع و اشكركم مقدما
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fares allil
رد كافي
