عرض للطباعة
السلام عليكم اخواني
انا سوف ادخل الى نادي كرة قدم ان شاء الله الاسبوع القادم و مصمم على تقديم اداء جيد لكن لدي مشكلة الا وهي عدم المقدرة على اللعب كثيرا يعني لياقتي ضعيفة جدا و لما العب شوي احس بتعب شديد :( ..
وحسب رايكم من هو اللاعب الذي يمتلك جسد مثالي للاعب كرة قدم في العالم حاليا
طولي 170 و ووزني 63
ساعدوني يا شباب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The Last Game
اي استفسار تفضل
بالتوفيق
شوف وزنـك محتاج للحديـد
وإذا تبغـى تتطلع لاعب اوكيـه
صدقني لازم تلعب حديـد وتوصل اقل شي خلي وزنـك قريب من السبعيـن
واهتم بالتغذية و النـوم ولا تلعب مرهـق ابدن او مانمت زيـن ..
لأن الحديد بيقوي عضلاتك إلي لابد تتوفر في اي لاعب كورة
وبالتوفيق
انا من رأيي كلاعب كرة قدم
انك تأجل وقت دخولك لنادي كرة قدم الى مابعد الشهر الفضيل
وفي هذا الشهر المبارك حاول تكسب لياقة و تجهز جسمك
انت تحتاج تدرج في سير الجري الى مسافات طويله وسرعه متوسطه الى سريعه
واهم شي للاعب كرة القدم انك لاتنسى الاطاله بعد الجري لانها راح تساعدك في التطور
وافضل جسم رياضي ومعروف بين النقاد هو كريستيانو رونالدو
اتمنى اني افدتك واي استفسار انا حاظر
أولا .. العنوان مخالف .. ولا يتطرق لمشكله صحيه .. اتمنى توضيحه اكثر المره القادمه
.. .. كنـ صيحه ..
اللياقة تطلب وقت لا أكثر .. مع التغذيه الممتازه .. اللي لازم توفرها اثناء حركتك والجري اثناء اللعب ..
اتمرن حديد .. مافي مشكله .. لكن بهدف اللياقه .. اوزان خفيفه .. + تمارين سويديه + والأغلبيه للـ كارديو
وتوزع الأيام .. خلال الاسبوع .. حسب لعبك فالنادي .. ومع الأيام .. النادي راح يؤهلك تدريجيا للياقه.. بالتمارين والركض والخ ..
.. كوجهة نظر .. ركز على هدف واحد .. الكرة .. او .. الحديد ( الفتنس) ..
عشان مايكون وقتك مزحوم .. وماتكون متشتت ..
تحياتي ..
مازيد عن كلام الكبتن THE CAST
انا قبل مادخل حديد كانت لياقتي ضعيفه واتعب بسرعه وعقب صرت كل يوم اروح اركض واهرول مع الايام لياقتي صارت عاليه
وعقب تركت الهروله ودخلت نادي كمال اجسام
مشكورين شباب على النصايح و ان شاء الله راح اطبقها
بالنسبة للاثقال فما اعتقد اني راح العبها لانها تاثر على الطول وانا بحاجة الى زيادة الطول لاني اعتقد اني قصير :(