لاعب كرة القدم

[The Last Game]

السلام عليكم اخواني
انا سوف ادخل الى نادي كرة قدم ان شاء الله الاسبوع القادم و مصمم على تقديم اداء جيد لكن لدي مشكلة الا وهي عدم المقدرة على اللعب كثيرا يعني لياقتي ضعيفة جدا و لما العب شوي احس بتعب شديد ..
وحسب رايكم من هو اللاعب الذي يمتلك جسد مثالي للاعب كرة قدم في العالم حاليا

طولي 170 و ووزني 63
ساعدوني يا شباب

[THE CAST]

السلام عليكم اخواني
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا سوف ادخل الى نادي كرة قدم ان شاء الله الاسبوع القادم و مصمم على تقديم اداء جيد لكن لدي مشكلة الا وهي عدم المقدرة على اللعب كثيرا يعني لياقتي ضعيفة جدا و لما العب شوي احس بتعب شديد ..
اذا ليقاتك ضعيفه ..اهتم بالتمارين السويديه والهروله ويفضل بنظام الكارديو,واهتم بغذائك
وبعد فترة بتشوف تحسن ملحوظ في لياقتك
وحسب رايكم من هو اللاعب الذي يمتلك جسد مثالي للاعب كرة قدم في العالم حاليا
انا لست من متابعي الكره ابدا ولكن الاعضاء هنا(محبي الفتنس) اغلبهم معجبين بكريستيانو رونالدو
طولي 170 و ووزني 63
ساعدوني يا شباب

اي استفسار تفضل


بالتوفيق

[متمرس حديد]

شوف وزنـك محتاج للحديـد

وإذا تبغـى تتطلع لاعب اوكيـه

صدقني لازم تلعب حديـد وتوصل اقل شي خلي وزنـك قريب من السبعيـن

واهتم بالتغذية و النـوم ولا تلعب مرهـق ابدن او مانمت زيـن ..

لأن الحديد بيقوي عضلاتك إلي لابد تتوفر في اي لاعب كورة

وبالتوفيق

[A7MArED]

انا من رأيي كلاعب كرة قدم
انك تأجل وقت دخولك لنادي كرة قدم الى مابعد الشهر الفضيل
وفي هذا الشهر المبارك حاول تكسب لياقة و تجهز جسمك
انت تحتاج تدرج في سير الجري الى مسافات طويله وسرعه متوسطه الى سريعه
واهم شي للاعب كرة القدم انك لاتنسى الاطاله بعد الجري لانها راح تساعدك في التطور
وافضل جسم رياضي ومعروف بين النقاد هو كريستيانو رونالدو
اتمنى اني افدتك واي استفسار انا حاظر

[ولد ابوظبي]

أولا .. العنوان مخالف .. ولا يتطرق لمشكله صحيه .. اتمنى توضيحه اكثر المره القادمه

.. .. كنـ صيحه ..

اللياقة تطلب وقت لا أكثر .. مع التغذيه الممتازه .. اللي لازم توفرها اثناء حركتك والجري اثناء اللعب ..

اتمرن حديد .. مافي مشكله .. لكن بهدف اللياقه .. اوزان خفيفه .. + تمارين سويديه + والأغلبيه للـ كارديو

وتوزع الأيام .. خلال الاسبوع .. حسب لعبك فالنادي .. ومع الأيام .. النادي راح يؤهلك تدريجيا للياقه.. بالتمارين والركض والخ ..

.. كوجهة نظر .. ركز على هدف واحد .. الكرة .. او .. الحديد ( الفتنس) ..

عشان مايكون وقتك مزحوم .. وماتكون متشتت ..

تحياتي ..

[الوحش بوعابد]

مازيد عن كلام الكبتن THE CAST

[بارجيم]

انا قبل مادخل حديد كانت لياقتي ضعيفه واتعب بسرعه وعقب صرت كل يوم اروح اركض واهرول مع الايام لياقتي صارت عاليه
وعقب تركت الهروله ودخلت نادي كمال اجسام

[The Last Game]

مشكورين شباب على النصايح و ان شاء الله راح اطبقها
بالنسبة للاثقال فما اعتقد اني راح العبها لانها تاثر على الطول وانا بحاجة الى زيادة الطول لاني اعتقد اني قصير