السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيف حال الاعضاء
ان شاء الله الكل بخيير
الحمد لله
شبااب انا دخلت نادي قبل يومين وطبعا متحمس مرا
وكنت ادور على منتدى مختص بالتخسيس واللياقة وكمال الاجسام
ولقيت منتديات كثيرة لاكن والله مالقيت منتدى احسن من هذا المنتدى من ناحية الاعضاء
ووالله اني ارتحت لكم من المواضيع حسيت ان مكاني هنا في هذا المنتدى.
اهلا بك بين اخوتك وان شالله نفيدك
الان نجي لسؤالي
طبعا انا مبتدئ وما اعرف اي شي عن الجسم
انا وزني تقريبا 73 وصولي 173
طبعا عندي كرشه صغيره
دخلت النادي عشان اشيلها وابدلها بجسم صحي جميل
افهم من كلامك انك بتخسس
وانا صراحة ابغى ال six pack وصدر بارز شوية
بس ما ادري هل ابدأ في الحديد من الان
ولا بعد ما اشيل الدهون
تخلص من الدهون اولا ثم ابدأ في الحديد
انا هذي اليومين بس استخدمت السير والسيكل والاوربيت مع حمام الساونا
عشان اشيل الدهون
الحديد لسا ما طبيت فيه
فبإيش تنصحوني
اني ابدأ الحديد الان مع حرق الدهون
او بعد ما انتهى من حرق الدهون ابدأ حديد
واذا قلتوا ابدأ الان ايش الاجهزه المناسبة للجسم الي ابغاه انا لأنو فيه اجهزه كثيييره مدري هذا حق ايش وذاك حق ايش
التزم بدايت ومارس تمارين اللياقه
ولاتنسى ايضا الكارديو لمدة 30 دقيقه يوميا
دقيقه مشي ثم دقيقتين مشي سريع ثم دقيقه هروله ثم دقيقه جري وتعيد الكره
وسؤال ثاني
ابغى طلب منتكم اذا ممكن تقولوا الاجهزة المناسبة لإزالة الكرشه الصغنونه
وعندي كمان دهون في الوسط كيف اشيلها ايش الاجهزة المناسب لها
اخوي الدهون حتخسرها من كافة انحاء الجسم وليس من منطقه معينه
فالبطن اخر منطقة تفقد منها الدهون بعد ماتفقدها من كافة انحاء جسمك
وشكرا واسف عالاطالة
ومعلييش اذا لخبطتكم في الموضوع لأني ما اعرف اكتب مواضيع مرتبة
ومشكووور <<<<<< اخلص يابووو:umm2:
