رد: تضخيم بدون دهون استفساار
اخوي الرجاء التقيد بالقوانين بخصوص الصورة الثانية
رد: تضخيم بدون دهون استفساار
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ال مرضي
اول شي اعرف عن نفسي
الوزن 63،6
الطول 173
نسبة الدهون %14،3 ونسبة الدهون المثالية14ــ20
وزن الدهون 9 كلم الوزن المثالي للدهون 8،9 ــ 13،9 كلم
الوزن بدون الدهون 54 كلم
حالياً انا جالس في عملية تنشيف على شان اضخم بعدين اشف
هل هذا صحيح ؟؟
تنشف ايش الله يحفظك
خش تصخيم الان, نسبة الدهون ماشالله مثاليه
التضخيم انسب لك
و كيف اضخم بدون دهون يعني على عضل بس؟
تستعمل بروتين زيروفات كالواي بروتين
ويكون اكلك معظمه بروتين وفايتمينات والياف وقليل الدهن والكاربوهيدرات
لأن البعض يقلك كل 6 وجبات اليوم ومدري ايش وضخم وبعدين
احرق ونشف انا ما ابغا اكون مصارع او همر بشري ههههههه
لاتتوقع انك لو اخذت مكملات غينر او اكلت 6وجبات حتصير زي الي بالصوره ذا
http://foc.com.sa/vb/image.php?u=144...ine=1277413814
يعني زي الاجسام هذي اللي ابغاها خصوصا ان جسمي الحمدلله يتقبل التمارين ويبين فيه بسرعة
بس المشكلة بعد التمرين وبعد ما اريح تختفي مدري ليه ؟؟
لابد لك من مرحلة ضخامه عشان تبني اساس عضلي
واهتم باكلك وقسمه ل4-6 وجبات باليوم
ويعطيكم الف عافية
واحذف الصوره الاخيره لانها مخالفه
بالتوفيق
