يسعدلي أوقاتكم بكل خير
طولي 160 وزني 55
وحابة أزيد وزني شوي يعني إذا تعرفون منتجات ومكملات تساعدني
ياليت تفيدوني
ولكم خالص الشكر
عرض للطباعة
يسعدلي أوقاتكم بكل خير
طولي 160 وزني 55
وحابة أزيد وزني شوي يعني إذا تعرفون منتجات ومكملات تساعدني
ياليت تفيدوني
ولكم خالص الشكر
............اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ظنون نجد
اي استفسار تفضل
ولاتنسى تراجع القوانين
تحياتي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
ألف شكر أخوي
يعني المكملات الي تتكلمون عنها بس لكمال الأجسااام :(>>>> بنت بلمررره ماينفع عضلات
نبشولي يمكن فية بروتين أو شي ينفعلي :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ظنون نجد
المعذره ضنيتك شاب
لاماينفع تستعملي اي بروتين اصلا العضلات ماتضخم الا اذا اثرنا عليها بلعب الحديد
بالاضافه للتغذيه الجيده مع المكملات
....
على كل حال لكي يزيد وزنك لابد تتناول كمية سعرات حراريه اكثر من التي يحتاجها جسمك
وفي مكملات تباع في الصيدليه لزيادة الوزن تقدر تستعملها
استعمل ليبو6 والدب الروسى
الله يعطيك العافية أخوي ماقصرتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
صحيح تحطمت بس ألف شكرررر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة back2glory
مشكور على ردك
بس ينفعلي لأني ما ابي أبني عضلات :D
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة back2glory
اخي الحبيب
الاخت تبغا تزيد وزنها , والليبو منتج حارق دهون ونستعمله للتنشيف
بالاضافه فيه نوع مخصص للنساء
والدب الروسي ماينفع لها المنتج مخصص للاعبي كمال الاجسام
وبه كمية عاليه من الكارب والبروتين وحتنضر لو استعملته واحتمال كبير تبرز الكرش
لان الي يستعمل مكملات الحديد بدون تمرين هذي النتيجه
وعذرا على المداخله في ردك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ظنون نجد
عفوا اضنك ماقرات السطر الاخير من ردي الثاني
فيه مكملات بالصيدليه مخصصه لمثل حالتك وشفتها قبل مدة عند صيدليات النهدي لكن ناسي اسمها
قريتها بس جربت مكملات عادية من الصيدلية وماجابت نتيجة معياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
أكرر شكري لك أخوي
صراحه اتضايق اذا العضو ماستفاد شي من الردود
اولا/ ممكن يكون الخلل من النظام الغذائي يرجى كتابة المأكولات اليوميه
ثانيا/ احتمال يكون معدل الايض عالي جدا
ثالثا/ لي صديق نحيل جدا وقد ماياكل مايسمن وراح المستشفى وطلع عنده خلل بالمعده وسوا عمليه
لكن ان شالله يكون الموضوع بسيط
او لاسباب نفسية اوعضويه اخرى
على كل حال لابد يكون الكارب عالي في النظام الغذائي ويكون الاكل منوع وبه كافة العناصر
الهامه
وهذا جدول من اعدادي مسبقا
وجبة1 / شوفان بالحليب +3بيضات + رغيف + اجبان
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ دجاج مشوي +صحن ارزكبير + سلطة خضراء منوعة
وجبة/ صحن كبيرمكرونة مسلوقة
وجبة 5/ دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
والفاصل ببن كل وجبه واخرى مالا يقل عن 3 ساعات او اربع
طبعا الكميه تزيد او تنقص حسب الاكتفاء
والجدول طبعا معدل لانه خاص باللاعبين ولكن مضمونه واحد
ماقصر كاست اتبعي نصائحه وان شاء الله تضبط امرك اختي اهتمي بالتغذيه واخذي فيتامينات بي كومبلكس لانها تفتح الشهيه واستخدمي مشهيات من الصيدليه و مثل ماقالج الحبيب كاست اكلي 5 وجبات باليوم مقسمه عشان الانسولين الي بالدم يتنشط وراح تفتحين بالاكل وتحسن امورج والله يوفق الجميع
الله يعطيك العافية ماقصرت أخوي مشكلتي الأساسية بلشهية وبلنسبة للوجبات أوقات وجبة وأحدة بليوم لكن الجدول إن شاءالله راح أمشي علية مع إستخدام الفايتامين الي قال عنه أبو مهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
مشكووور ابو مها وإن شاءالله أجرب الفايتامينات الي قلت عليها ويارب تجيب نتيجة مع الشهيةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مهاا
ياغاليه بنسبه حق الشهيه فيه حبوب لفتح الشهيه في الصيدليه وقيمته بسعوديه 16 ريال راح يفيدك كثير
والله انك شهم ورجال ونعم فيك يا ذا كاست عقب ماقلت هذآ الجمله الصراحه اتضايق اذا مستفاد العضو
الله يوفقك ويبعدك من كل شر ياعزيزي
يا اختي
حاولي تاكلي الاكل اللي فيها GI مرتفع وكل ما ارتفع نسبة GI زاد نسبة السكر بالدم مما يؤدي لارتفاع تخزين الدهن بجسم
المهم
الارقام على اليمين هي معيار ال GI فحاولي تاكلي الاكل اللي GI فيها مرتفع (60 وفوق وكل ما زاد يكون افضل في زيادة الوزن)
والعكس صحيح كل ما نقص GI يكون افضل في تنزيل الوزن او زيادة كتلة العضلية صافيه (للرجال)