زيادة الوزن ؟؟؟؟

[ظنون نجد]

يسعدلي أوقاتكم بكل خير

طولي 160 وزني 55

وحابة أزيد وزني شوي يعني إذا تعرفون منتجات ومكملات تساعدني

ياليت تفيدوني

ولكم خالص الشكر

[THE CAST]

يسعدلي أوقاتكم بكل خير
طولي 160 وزني 55
وحابة أزيد وزني شوي يعني إذا تعرفون منتجات ومكملات تساعدني
المكملات بانواعها للاعبي كمال الاجسام , اما الشخص العادي يهتم بالغذاء فقط
ياليت تفيدوني
ولكم خالص الشكر

............

اي استفسار تفضل

ولاتنسى تراجع القوانين

تحياتي

[ظنون نجد]

............

اي استفسار تفضل

تحياتي

ألف شكر أخوي

يعني المكملات الي تتكلمون عنها بس لكمال الأجسااام >>>> بنت بلمررره ماينفع عضلات

نبشولي يمكن فية بروتين أو شي ينفعلي

[THE CAST]

ألف شكر أخوي
العفو
يعني المكملات الي تتكلمون عنها بس لكمال الأجسااام >>>> بنت بلمررره ماينفع عضلات

نبشولي يمكن فية بروتين أو شي ينفعلي

المعذره ضنيتك شاب

لاماينفع تستعملي اي بروتين اصلا العضلات ماتضخم الا اذا اثرنا عليها بلعب الحديد
بالاضافه للتغذيه الجيده مع المكملات
....
على كل حال لكي يزيد وزنك لابد تتناول كمية سعرات حراريه اكثر من التي يحتاجها جسمك
وفي مكملات تباع في الصيدليه لزيادة الوزن تقدر تستعملها

[back2glory]

استعمل ليبو6 والدب الروسى

[ظنون نجد]

المعذره ضنيتك شاب

لاماينفع تستعملي اي بروتين اصلا العضلات ماتضخم الا اذا اثرنا عليها بلعب الحديد
بالاضافه للتغذيه الجيده مع المكملات
....
على كل حال لكي يزيد وزنك لابد تتناول كمية سعرات حراريه اكثر من التي يحتاجها جسمك
وفي مكملات تباع في الصيدليه لزيادة الوزن تقدر تستعملها

الله يعطيك العافية أخوي ماقصرت
صحيح تحطمت بس ألف شكرررر

[ظنون نجد]

استعمل ليبو6 والدب الروسى

مشكور على ردك

بس ينفعلي لأني ما ابي أبني عضلات

[THE CAST]

استعمل ليبو6 والدب الروسى

اخي الحبيب
الاخت تبغا تزيد وزنها , والليبو منتج حارق دهون ونستعمله للتنشيف
بالاضافه فيه نوع مخصص للنساء
والدب الروسي ماينفع لها المنتج مخصص للاعبي كمال الاجسام
وبه كمية عاليه من الكارب والبروتين وحتنضر لو استعملته واحتمال كبير تبرز الكرش
لان الي يستعمل مكملات الحديد بدون تمرين هذي النتيجه

وعذرا على المداخله في ردك

[THE CAST]

الله يعطيك العافية أخوي ماقصرت

صحيح تحطمت بس ألف شكرررر

عفوا اضنك ماقرات السطر الاخير من ردي الثاني

فيه مكملات بالصيدليه مخصصه لمثل حالتك وشفتها قبل مدة عند صيدليات النهدي لكن ناسي اسمها

[ظنون نجد]

عفوا اضنك ماقرات السطر الاخير من ردي الثاني

فيه مكملات بالصيدليه مخصصه لمثل حالتك وشفتها قبل مدة عند صيدليات النهدي لكن ناسي اسمها

قريتها بس جربت مكملات عادية من الصيدلية وماجابت نتيجة معي

أكرر شكري لك أخوي

[THE CAST]

صراحه اتضايق اذا العضو ماستفاد شي من الردود

اولا/ ممكن يكون الخلل من النظام الغذائي يرجى كتابة المأكولات اليوميه
ثانيا/ احتمال يكون معدل الايض عالي جدا
ثالثا/ لي صديق نحيل جدا وقد ماياكل مايسمن وراح المستشفى وطلع عنده خلل بالمعده وسوا عمليه
لكن ان شالله يكون الموضوع بسيط

او لاسباب نفسية اوعضويه اخرى

على كل حال لابد يكون الكارب عالي في النظام الغذائي ويكون الاكل منوع وبه كافة العناصر
الهامه
وهذا جدول من اعدادي مسبقا

وجبة1 / شوفان بالحليب +3بيضات + رغيف + اجبان
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ دجاج مشوي +صحن ارزكبير + سلطة خضراء منوعة
وجبة/ صحن كبيرمكرونة مسلوقة
وجبة 5/ دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز

والفاصل ببن كل وجبه واخرى مالا يقل عن 3 ساعات او اربع
طبعا الكميه تزيد او تنقص حسب الاكتفاء
والجدول طبعا معدل لانه خاص باللاعبين ولكن مضمونه واحد

[ابو مهاا]

ماقصر كاست اتبعي نصائحه وان شاء الله تضبط امرك اختي اهتمي بالتغذيه واخذي فيتامينات بي كومبلكس لانها تفتح الشهيه واستخدمي مشهيات من الصيدليه و مثل ماقالج الحبيب كاست اكلي 5 وجبات باليوم مقسمه عشان الانسولين الي بالدم يتنشط وراح تفتحين بالاكل وتحسن امورج والله يوفق الجميع

[ظنون نجد]

صراحه اتضايق اذا العضو ماستفاد شي من الردود

اولا/ ممكن يكون الخلل من النظام الغذائي يرجى كتابة المأكولات اليوميه
ثانيا/ احتمال يكون معدل الايض عالي جدا
ثالثا/ لي صديق نحيل جدا وقد ماياكل مايسمن وراح المستشفى وطلع عنده خلل بالمعده وسوا عمليه
لكن ان شالله يكون الموضوع بسيط

او لاسباب نفسية اوعضويه اخرى

على كل حال لابد يكون الكارب عالي في النظام الغذائي ويكون الاكل منوع وبه كافة العناصر
الهامه
وهذا جدول من اعدادي مسبقا

وجبة1 / شوفان بالحليب +3بيضات + رغيف + اجبان
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ دجاج مشوي +صحن ارزكبير + سلطة خضراء منوعة
وجبة/ صحن كبيرمكرونة مسلوقة
وجبة 5/ دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز

والفاصل ببن كل وجبه واخرى مالا يقل عن 3 ساعات او اربع
طبعا الكميه تزيد او تنقص حسب الاكتفاء
والجدول طبعا معدل لانه خاص باللاعبين ولكن مضمونه واحد

الله يعطيك العافية ماقصرت أخوي مشكلتي الأساسية بلشهية وبلنسبة للوجبات أوقات وجبة وأحدة بليوم لكن الجدول إن شاءالله راح أمشي علية مع إستخدام الفايتامين الي قال عنه أبو مها

ماقصر كاست اتبعي نصائحه وان شاء الله تضبط امرك اختي اهتمي بالتغذيه واخذي فيتامينات بي كومبلكس لانها تفتح الشهيه واستخدمي مشهيات من الصيدليه و مثل ماقالج الحبيب كاست اكلي 5 وجبات باليوم مقسمه عشان الانسولين الي بالدم يتنشط وراح تفتحين بالاكل وتحسن امورج والله يوفق الجميع

مشكووور ابو مها وإن شاءالله أجرب الفايتامينات الي قلت عليها ويارب تجيب نتيجة مع الشهية

[العاشق M]

ياغاليه بنسبه حق الشهيه فيه حبوب لفتح الشهيه في الصيدليه وقيمته بسعوديه 16 ريال راح يفيدك كثير

والله انك شهم ورجال ونعم فيك يا ذا كاست عقب ماقلت هذآ الجمله الصراحه اتضايق اذا مستفاد العضو
الله يوفقك ويبعدك من كل شر ياعزيزي

[scaryface]

يا اختي
حاولي تاكلي الاكل اللي فيها GI مرتفع وكل ما ارتفع نسبة GI زاد نسبة السكر بالدم مما يؤدي لارتفاع تخزين الدهن بجسم

المهم
الارقام على اليمين هي معيار ال GI فحاولي تاكلي الاكل اللي GI فيها مرتفع (60 وفوق وكل ما زاد يكون افضل في زيادة الوزن)

والعكس صحيح كل ما نقص GI يكون افضل في تنزيل الوزن او زيادة كتلة العضلية صافيه (للرجال)