وزني زاد كثير وابغى ألحق عليه ساعدوني بلييز!!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني انا قبل فترة كنت العب في النادي والحمد لله نزل وزني من 96 الى 85 خلال فتره سنه تقريبا لاني كنت غير مواظب على النادي يعني يومين اروح وبقية الايام ماروح
لين مابديت دراسة وعمل صرت ماقدر اروح النادي وزاد وني فيها الى فوق ال90
اللحين كيف قدر انزل وزني بدون ماروح النادي لانه ليس لدي وقت اروح فيه
عندي في البيت دراجة ثابت واوازن اش الطريقة المثلى لانقاص الوزن في البيت بدون نادي
ساعدوووووووني بليييييز
واش النظام اللي اقدر امشي فيه علشان وزني
وشكرا لكم
رد: وزني زاد كثير وابغى ألحق عليه ساعدوني بلييز!!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة vip_temaa
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخواني انا قبل فترة كنت العب في النادي والحمد لله نزل وزني من 96 الى 85 خلال فتره سنه تقريبا لاني كنت غير مواظب على النادي يعني يومين اروح وبقية الايام ماروح
لين مابديت دراسة وعمل صرت ماقدر اروح النادي وزاد وني فيها الى فوق ال90
اللحين كيف قدر انزل وزني بدون ماروح النادي لانه ليس لدي وقت اروح فيه
عندي في البيت دراجة ثابت واوازن اش الطريقة المثلى لانقاص الوزن في البيت بدون نادي
ساعدوووووووني بليييييز
واش النظام اللي اقدر امشي فيه علشان وزني
التزم بالدايت في الرابط التالي
http://www.montada.com/showthread.php?t=677066
وشكرا لكم
ولابد تمارس الرياضه يوميا واذا مره ماتقدر على الاقل كارديو لمدة 45 دقيقه على الاقل يوميا
(دقيقه مشي ثم دقيقتين مشي سريع ثم دقيقه هروله ثم دقيقه جري )
ولابد توفر لك سيركهربائي(افضل) او مضمار للجري
لان دايت بدون رياضه وتمارين =جسم مترهل
موفق باذن الله
