وزني زاد كثير وابغى ألحق عليه ساعدوني بلييز!!

[vip_temaa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني انا قبل فترة كنت العب في النادي والحمد لله نزل وزني من 96 الى 85 خلال فتره سنه تقريبا لاني كنت غير مواظب على النادي يعني يومين اروح وبقية الايام ماروح
لين مابديت دراسة وعمل صرت ماقدر اروح النادي وزاد وني فيها الى فوق ال90

اللحين كيف قدر انزل وزني بدون ماروح النادي لانه ليس لدي وقت اروح فيه
عندي في البيت دراجة ثابت واوازن اش الطريقة المثلى لانقاص الوزن في البيت بدون نادي
ساعدوووووووني بليييييز
واش النظام اللي اقدر امشي فيه علشان وزني

وشكرا لكم

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخواني انا قبل فترة كنت العب في النادي والحمد لله نزل وزني من 96 الى 85 خلال فتره سنه تقريبا لاني كنت غير مواظب على النادي يعني يومين اروح وبقية الايام ماروح
لين مابديت دراسة وعمل صرت ماقدر اروح النادي وزاد وني فيها الى فوق ال90
اللحين كيف قدر انزل وزني بدون ماروح النادي لانه ليس لدي وقت اروح فيه
عندي في البيت دراجة ثابت واوازن اش الطريقة المثلى لانقاص الوزن في البيت بدون نادي
ساعدوووووووني بليييييز
واش النظام اللي اقدر امشي فيه علشان وزني
التزم بالدايت في الرابط التالي
http://www.montada.com/showthread.php?t=677066
وشكرا لكم

ولابد تمارس الرياضه يوميا واذا مره ماتقدر على الاقل كارديو لمدة 45 دقيقه على الاقل يوميا
(دقيقه مشي ثم دقيقتين مشي سريع ثم دقيقه هروله ثم دقيقه جري )
ولابد توفر لك سيركهربائي(افضل) او مضمار للجري
لان دايت بدون رياضه وتمارين =جسم مترهل


موفق باذن الله