هدفي آصل لجسم فرنسي تكفون ابي حل

انا عمري 19

ووزني 81

و طولي 166

هدفي آصل لجسم فرنسي تكفون ابي حل ..
:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(:(

يالغلا تدخل جدول تخسيس اول البدايه يعني كذآ تصول الى وزن 70 او 72

انصحك خسس برمضان سويدي ومشي فقط وراها بشهر كمل على السويدي عشان تكتسب لياقه ووقتها ان شاء الله مع الالتزام بالدايت والتمرين الممتاز بتوصل لوزن مناسب للحديد ودش حديد بعدها رمضان فرصه لا تفرط فيها بالتوفيق للجميع

ولا تفكر تلعب حديد الا بعد ما تنزل وزنك

حاول توصل 70

واتاكد انو التغيير ما يجي في يوم وليله لازم تصبر

موفق

الصبر زين

وترا NO PAIN NO GAIN :)

وتقبل مروري

اخوك رد جيتي...

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووؤرين على النصائح وجزاكم الله خير الجزاء