مبارك عليكم الشهر وكل عام وانتم بخير
السؤال واضح في العنوان الجسم الفتنس وكيفية الوصول اليه وماهي المكملات المطلوبة والبرنامج الغذائي مع العلم ان
الوزن الحالي 80 السابق 105
الطول 176
نسبة الدهون 25%
الهدف
الوزن 70
نسبة الدهون اقل من 14%
عرض للطباعة
مبارك عليكم الشهر وكل عام وانتم بخير
السؤال واضح في العنوان الجسم الفتنس وكيفية الوصول اليه وماهي المكملات المطلوبة والبرنامج الغذائي مع العلم ان
الوزن الحالي 80 السابق 105
الطول 176
نسبة الدهون 25%
الهدف
الوزن 70
نسبة الدهون اقل من 14%
موضوعك كله اهني
http://www.montada.com/showthread.php?t=678841
تم الإفادة اخي