عرض للطباعة
فكرت اخذ بروتين لاكن ماعرف افضل البروتينات
لتفصيل الجسم وتنشيف
على فكره وزني قبل لا دخل الصاله 59 قالي المدرب بس زيد 2 كيلو لانك
تلعب كووره
بعد الشهر زاد 2اونص كليوو الحين انا في الشهر الثاني قالي زيد 2 كيلو فقط
عمري 18
وزني الحالي 61 او نص طولي 163 تقريبا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صـ الجروح ــمت
افضل البروتينات بالنسبه لك
واي بروتين أو نيتروتك ..+امينو2222
ملاحظه
- اذا اخذت الواي فخذ معه ملتي فايتمن
- اذا ودك تستعمل النيتروتك فخذ علبتين منه
تحياتي
السلام عليكم
حسب كلامك انت تحتاج بروتين ما يرفع وزن .
وفي هالحالة تحتاج بروتين whey أو Isolate اي نوع متوفر عندك.
مع امينو اسيد.