السلام عليكم
انا بديت بالطريقة التاليه :
التدريب نصف ساعة فــي اليـوم
عبارة عن:
تمرين بــــشـــم(80مره) ..... تمرينين
تمرين اثقال (تقريبا5كجم يد واحده) (50مره لكل يد) ...... تمرينين
هـــل استمر ؟؟؟
ومتى اشوووف النتيجة (إن شاء الله) ؟
عرض للطباعة
السلام عليكم
انا بديت بالطريقة التاليه :
التدريب نصف ساعة فــي اليـوم
عبارة عن:
تمرين بــــشـــم(80مره) ..... تمرينين
تمرين اثقال (تقريبا5كجم يد واحده) (50مره لكل يد) ...... تمرينين
هـــل استمر ؟؟؟
ومتى اشوووف النتيجة (إن شاء الله) ؟
فقط هذا التمارين
لو سمحت ممكن تكتب هدفك؟
...........اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة x77
تحياتي
كيف ؟؟ تمارين الباي ؟اقتباس:
اشترك بنادي افضلك ...البشم مع تمارين الباي فقط !!ووزن ثابت!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة x77
تمرين اثقال (تقريبا5كجم يد واحده) (50مره لكل يد) ...... تمرينين
الي فهمته من كلامك انك تتدرب بشم وتمارين الذارع..!
^^
ايه بشم وذراع
وش المشكلة ؟؟
وبعدين مافيه نادي قريب
وش الحل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة x77
ادخل على موضوع التدريب المنزلي وحاول توفر الادوات الخاصه بالتدريب المنزلي
وان شالله يفيدك الموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=658137
بالتوفيق