السلام عليكم
انا بديت بالطريقة التاليه :
التدريب نصف ساعة فــي اليـوم
عبارة عن:
تمرين بــــشـــم(80مره) ..... تمرينين
تمرين اثقال (تقريبا5كجم يد واحده) (50مره لكل يد) ...... تمرينين
هـــل استمر ؟؟؟
ومتى اشوووف النتيجة (إن شاء الله) ؟
عضو جديد
هــل بـــدايــتــي صــحــيــحة
السلام عليكم
انا بديت بالطريقة التاليه :
التدريب نصف ساعة فــي اليـوم
عبارة عن:
تمرين بــــشـــم(80مره) ..... تمرينين
تمرين اثقال (تقريبا5كجم يد واحده) (50مره لكل يد) ...... تمرينين
هـــل استمر ؟؟؟
ومتى اشوووف النتيجة (إن شاء الله) ؟
عضو كمال أجسام خبير
فقط هذا التمارين
لو سمحت ممكن تكتب هدفك؟
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
...........المشاركة الأصلية كتبت بواسطة x77
تحياتي
عضو جديد
كيف ؟؟ تمارين الباي ؟اشترك بنادي افضلك ...البشم مع تمارين الباي فقط !!ووزن ثابت!
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
تمرين اثقال (تقريبا5كجم يد واحده) (50مره لكل يد) ...... تمرينين
الي فهمته من كلامك انك تتدرب بشم وتمارين الذارع..!
عضو جديد
^^
ايه بشم وذراع
وش المشكلة ؟؟
وبعدين مافيه نادي قريب
وش الحل
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
ادخل على موضوع التدريب المنزلي وحاول توفر الادوات الخاصه بالتدريب المنزلي
وان شالله يفيدك الموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=658137
بالتوفيق
ضوابط المشاركة
