استشارة عن كورس تقسيم قوي جدآآآآآ (الكات)
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مبارك عليكم الشهر و كل عام و انتم بخير
انا الحمد لله صار لي سنة و شهرين العب حديد و ما شاء الله في تطور كبير و لله الحمد و هدفي جسم فرنسي او مودلز مع ضخامة متوسطة
استخدمت بعض المكملات مثل American whey & N.o Explode & Whey Protein fuel
و الان في رمضان اسنخدم الــ ISO pure Zero carb
و ناوي بعد رمضان ان شاء الله ادخل كورس قوي جدا لتقسيم الجسم (الكت)
أجهز من الحين :bigeyes::bigeyes::bigeyes:
و عندي مجموعة مكملات و هي كالتالي
Nitro Tech Pro series
Amino 2222 Tabs
ِAnimal Cuts
CGT-10
(وهو عبارة عن كرياتين و جلوتامين و توراين)
Super charge
فحاب استفسر من الخبراء ايش ازيد او انقص لنتيجة حلوة
و طريقة الاستعمال بالتفاصيل المملة هههههه :biggthump
و جزاكم الله خيرا
مع العلم
العمر 18 و شهرين
الوزن 80
الطول 185 تقريبا او شوي زيادة
فترة التدريب سنة و شهرين
الاكل جيد جداآآ
و الجدول اللي راح امشي عليه كالتالي :
السبت : صـدر + تـراي + معدة
الأحد : ظهـر + بــاي + خواضر
الإثنين : أكـتاف + تــرابيز + ســواعد
الثلاثاء : راحــــــــــــة + 45 دقيقة كارديو
الأربعاء : أقــدام + معدة + خواصر
الخميس : بــاي + تــراي + 30 سيكل
الجمعة : راحــــــــــــة و ممكن سباحة بعد الفجر
شو رايكم بالجدول ؟؟؟؟؟؟
و جزاكم الله خير و تقبل الله منا و منكم الصيام و القيام و صالح الاعمال
رد: استشارة عن كورس تقسيم قوي جدآآآآآ (الكات)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوخآلد
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مبارك عليكم الشهر و كل عام و انتم بخير
وانت بخير
انا الحمد لله صار لي سنة و شهرين العب حديد و ما شاء الله في تطور كبير و لله الحمد و هدفي جسم فرنسي او مودلز مع ضخامة متوسطة
استخدمت بعض المكملات مثل American whey & N.o Explode & Whey Protein fuel
و الان في رمضان اسنخدم الــ ISO pure Zero carb
و ناوي بعد رمضان ان شاء الله ادخل كورس قوي جدا لتقسيم الجسم (الكت)
أجهز من الحين :bigeyes::bigeyes::bigeyes:
و عندي مجموعة مكملات و هي كالتالي
Nitro Tech Pro series
سكوب الصبح مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب
Amino 2222 Tabs
حبه قبل كل وجبه + حبتين قبل التمرين +حبتين بعده
ِAnimal Cuts
كيس على الريق(بعده بنصف ساعه خذ الواي) + قبل التمرين ب45 دقيقه
CGT-10
(وهو عبارة عن كرياتين و جلوتامين و توراين)
Super charge
الافضل بما انك فمرحلة كت انك تبتعد عن هذين المنتجين
واستبدالهم بمنتج اسمه اكستند عباره عن جلوتامين وهو منتج ريكفري يستخدم
اثناء التمارين
او جلوتامين عادي مثل اوبتمم جلوتامين
فحاب استفسر من الخبراء ايش ازيد او انقص لنتيجة حلوة
و طريقة الاستعمال بالتفاصيل المملة هههههه :biggthump
تم
و جزاكم الله خيرا
مع العلم
العمر 18 و شهرين
الوزن 80
الطول 185 تقريبا او شوي زيادة
فترة التدريب سنة و شهرين
الاكل جيد جداآآ
بخصوص الاكل قسمه ل5-6 وجبات افضل
ويكون غني بالبروتين والفايتمينات والمعادن والالياف و وقليل الكاربوهيدرات
ومعدوم الدهون الضاره
و الجدول اللي راح امشي عليه كالتالي :
السبت : صـدر + تـراي + معدة
الأحد : ظهـر + بــاي + خواضر
الإثنين : أكـتاف + تــرابيز + ســواعد
الثلاثاء : راحــــــــــــة + 45 دقيقة كارديو
الأربعاء : أقــدام + معدة + خواصر
الخميس : بــاي + تــراي + 30 سيكل
الجمعة : راحــــــــــــة و ممكن سباحة بعد الفجر
شو رايكم بالجدول ؟؟؟؟؟؟
ممتاز لكن الكارديو يوميا
باستثناء ايام الراحه ممكنها تجعلها سباحه فقط
و جزاكم الله خير و تقبل الله منا و منكم الصيام و القيام و صالح الاعمال
موفق باذن الله
رد: استشارة عن كورس تقسيم قوي جدآآآآآ (الكات)
ما قصر ذا كاست
لكن لو بدك تنشيف ابتعد عن الكرياتين بشكل نهائي
وخدلك النانو اكس ناين هاردكور منتج طاقه خالي من الكافيين و الكرياتين
رد: استشارة عن كورس تقسيم قوي جدآآآآآ (الكات)
ماشاء الله الوحوش ماقصروااا
يعطيكم العافيه
رد: استشارة عن كورس تقسيم قوي جدآآآآآ (الكات)
جزاكم الله خيرا
و بارك الله فيكم
ما قصرتوا
بيض الله وجوهكم
