رد: نظامي في رمضان للتنشيف
اخوي جدولك ممتاز جدا ولا عليه كلام الحمد لله
بخصوص 20 دقيقه عموما انت مقتنع بالمشي قبل الفطور انصحك تزيدهها 40 لانه 20 قليله جدا ومامنها فايده بحرق الدهون بس زياده سعرات حراريه وبحبتين سمبوسه وحبه لقيمات الى جايبها
وبخصوص التمرين خل قبل التمرين 45 دقيقه كارديو مشي دقيقه مشي عادي دقيقتين مشي سريع دقيقه هروله دقيقه ركض سبرنت وتعيد
بخصوص مكملاتك امورك طيبه وتمام وضيف ملتي فيتامين افضل لانه مهم بكل المراحله وبخاصه التخسيس لقله الاكل لكن ماشاء الله شكلك فاتح :) انسى لذه االاكل لنه لذه الجسم الي يرضيك اروع واحلى من الف و الف اكله :) موفق ان شاء الله
رد: نظامي في رمضان للتنشيف
الله يجزاك خير اخوي ابو مهااا ماقصرت