استشااارتكم ب هل انواع البروتين الي عندي وطريقه استخدامهم...

سلام عليكم

يعطيكم العافيه يا كباااتن

ومبارك عليكم الشهر وتقبل الله اعمالكم...

شباب انا صارلي فتره طويله العب حديد بس نظام اقطع وايد يعني اروح اسبوع واقطع شهر نظام الي ازهق بسرعه....

الحين صارلي شهر ولله الحمد مواصل مو قطعت ولا يوم الا اليمعه ارتاح...

وحاط فبالي اني اكمل وماقطع لان ماشالله طلع جسمي وااايد

بدااايه عمري 19 و4 شهور تقريبا

طولي 182 تقريبا

وزني كان 72

الحين وزني 78

من اول يوم دشيت النادي خذيت ايزو ماس وامينو 2222
وواحد من الشباب عطاني اودي و الترد
الاودي على الي فهمته انه يحافظ على العضل بعد التمرين...

والاترد يعطي بور وعروووق

جربتهم مع التمري قمت اخذ مرتين بروتين باليوم مع حليب خالي الدسم لان اذا خذيته مع نصف او كامل معدتي ما تتحمل ازوعه كله....

والامينو 2222 ادري ان مال تنشيف بس قلت خل اجربه واخذه عشان لا تطلع الكرشه....

وللعلم انا العب تكواندو ابي جسمي يكون فتنس على ضخامه شوي...

الاودي رديته حق صاحبه والالترد عندي ياه ليلحين....

شباب انا على استخدامي لهم بقولكم شلون استخدمهم وانتو قولولي صح ولا غلط وصلحولي يالربع والله مالي بهل سوالف....

البروتين قمت اخذه مع حليب خالي الدسم مرتين باليوم
وفي ايام اخذه مره وحده

والامينو اخذ حبتين مع البروتين

يعني اذا باليوم شربت مره بروتين اخذ حبتين امينو واذا شربت مرتين اخذ 4 حبات

ودايما اشرب البروتين قبل التمرين.... مع الامينو...

والالترد اخذ حبتين قبل التمرين بساعه الا ربع

شباب ابي جسمي يكون فتنس على ضخامه بس مو وايد عشان لا اتعطل بالتكواندو...

وصدري انا زين ومعده زينه بس يبيلي شغل شوي بالايد يعني بالباي والتراي والسواعد

ويبيلي شوي بالاكتاف

شباب شنو تنصحوني فيه واذا في اشياء تصلحلي شننو اهيا ...؟

واهم شي يا كباتن مااابي كرشه ولا ابي وايد ضخااامه

وللعلم البروتين الي عندي في وايد فات على ما اتوقع 7 قرام فات

ياليتكم تفيدوني....

وشاكرلكم يعطيكم العافيه ماقصرتواا...

البروتين افضل الاوقات في الصباح قبل الفطور بنصف ساعه والافضل مع مياه لسرعة الهضم

وبعد التمرين ايضا سكوب واذا حابب ازيد قبل النوم سكوب ايضا

بما انو انته ماكرت نوعه وباقي المكملات ماافتهمتن فقط الامينو والامينو تاخذ 10 حبايات بليوم

4 في الصباح ويه البروتين و4 قبل و4 بعد التمرين ,

انا اتوقع يالحبيب انه لعبت التكواندو تفيدك بشكل اسرع في اجسام الفتنس :)

ولا اضافة على كلام الوحش فوق

مشكورين يااا شباب والله ع راسي ورايتكم بيضه ماقصرتوا...

واي احد عنده راي ترى نستفيد منه لا يقصر ويانه

ماقصروا الوحوش وكابتن سامي
نصيحتي لك خذلك فره على قسم المواضيع المميزه وقعد واقرأ كل شي فيه واايد مواضيع مفيده فيه
انصحك تقراها وصدقني يوم عن يوم بيزيد فهمك للعبه وحبك لها وحماسك لها ان شاء الله تستمر ونشوفك بطل
ووحش وبشرنا بنتائجك