سلام عليكم
يعطيكم العافيه يا كباااتن
ومبارك عليكم الشهر وتقبل الله اعمالكم...
شباب انا صارلي فتره طويله العب حديد بس نظام اقطع وايد يعني اروح اسبوع واقطع شهر نظام الي ازهق بسرعه....
الحين صارلي شهر ولله الحمد مواصل مو قطعت ولا يوم الا اليمعه ارتاح...
وحاط فبالي اني اكمل وماقطع لان ماشالله طلع جسمي وااايد
بدااايه عمري 19 و4 شهور تقريبا
طولي 182 تقريبا
وزني كان 72
الحين وزني 78
من اول يوم دشيت النادي خذيت ايزو ماس وامينو 2222
وواحد من الشباب عطاني اودي و الترد
الاودي على الي فهمته انه يحافظ على العضل بعد التمرين...
والاترد يعطي بور وعروووق
جربتهم مع التمري قمت اخذ مرتين بروتين باليوم مع حليب خالي الدسم لان اذا خذيته مع نصف او كامل معدتي ما تتحمل ازوعه كله....
والامينو 2222 ادري ان مال تنشيف بس قلت خل اجربه واخذه عشان لا تطلع الكرشه....
وللعلم انا العب تكواندو ابي جسمي يكون فتنس على ضخامه شوي...
الاودي رديته حق صاحبه والالترد عندي ياه ليلحين....
شباب انا على استخدامي لهم بقولكم شلون استخدمهم وانتو قولولي صح ولا غلط وصلحولي يالربع والله مالي بهل سوالف....
البروتين قمت اخذه مع حليب خالي الدسم مرتين باليوم
وفي ايام اخذه مره وحده
والامينو اخذ حبتين مع البروتين
يعني اذا باليوم شربت مره بروتين اخذ حبتين امينو واذا شربت مرتين اخذ 4 حبات
ودايما اشرب البروتين قبل التمرين.... مع الامينو...
والالترد اخذ حبتين قبل التمرين بساعه الا ربع
شباب ابي جسمي يكون فتنس على ضخامه بس مو وايد عشان لا اتعطل بالتكواندو...
وصدري انا زين ومعده زينه بس يبيلي شغل شوي بالايد يعني بالباي والتراي والسواعد
ويبيلي شوي بالاكتاف
شباب شنو تنصحوني فيه واذا في اشياء تصلحلي شننو اهيا ...؟
واهم شي يا كباتن مااابي كرشه ولا ابي وايد ضخااامه
وللعلم البروتين الي عندي في وايد فات على ما اتوقع 7 قرام فات
ياليتكم تفيدوني....
وشاكرلكم يعطيكم العافيه ماقصرتواا...
