بسئلكم عن اكل يزيد حجم العضل ويقلل من الدهون
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
––––•(-• skeeth •-)•––––
مرحبأ اخواني اعزائي اعضاء وزوار منتديت {المنتدى} الكرام
كيف حالكم اتمنا ان تكونو بخير وبصحه جيده ولياقه جيده :p
رمضان كريمعلينا وعليكم وعلى كل العالمين يا رب
ندخل بل زبده . اخوكم هنا محتاج مساعده بسيطه من خبراء {العبه}
المهم شباب ولا صغرن فيكم الطلب راح يتعبكم شويه انا لعب كمال اجسام من فتره عمري 20 سنه
وزني 72 طولي 172
المشكله الاوله عندي اليد اليسرا اطول من اليد اليمنا كيف من ارفع الاوزان اليد اليمنا تصل اخر مستوا لها اما اليد اليسرا يضل فيها مجال للرفع اكثر
عندي اليد اليمنا اضخم من اليد اليسرا بقليل لكن هناك فرق يزعجني ف انا استطيع انا احمل على العضله اليمنا 15 كيلو 12 x اربع جولات اما اليد اليسرا لا استطيع فعل نصف هذا
ايضأ المشكله موجوده في صدري ف الايسر اصغر من صدري الايمن بقلي و هل مشكله مسويه لي عقده نفسيه
المهم الامر الاهم انا كان عندي جسم حلو مرتب ومضبوط كنت اتدرب بسن ال 16 لكن بعد ما صار عندي جسم حلو هملت نفسي صرت البس هدوم حلوه و هتم بشعري و اطلع << سوالف شباب :D وهملت جسمي لحد ماتحول الى دهون لكن الان انا عدة الى رفع الاثقال و الحمد الله جسمي بدئ يستعيد لكن وصل لمرحله صار مايتقدم العضلات صارت ماتكبر توقفة عند مكان واحد وبل اخص عضلات الصدر و البطن >< ف حبيت اطلب منكم مساعده انو تشوفون لي حل بهل مشكله لو مايكون امر عليكم احتاج من اي شخص {مدرب} او {محترف}
يعطيني كورس حتا لو كان صعب جدأ جدأ جدأ مستد انفذه انا اعرف نفسي
اريد كورس يرفع مستوا جسمي بوقت قصير جدأ
انا الان العب التمارين التاليه العضلة اليد و عضلة اليد الخلفيه و عضلة الساعد و عضلة الكتف وعضلة الضهر و عضلة الصدر و عضلة البطن
هل من الجيد ان العب هذي التمارين مرتين في اليوم ؟؟
ايضأ كنت بسئلكم عن اكل يزيد حجم العضل ويقلل من الدهون
وايضأ بسئلكم عن بروتين او اي شي اخر حتا لو كان اكثر من شي 1 مستعد اشتريه لكن مايكون فيه ضرر جانبي
ايضأ السوال الاخير انا رحة السوبر ماركت حاولت ابحث عن بروتين واي هناك نوعأ من البروتين بروتين على شكل {حبوب} وبروتين على شكل {مسحوق} ولم اجد فقط المسحوق لم اجد الحبوب فهل من فرق في هذا الشي ؟؟
اتمنا ان تساعدوني اكون شاكر لكم ولمنتداكم الغالي
في انتضاركم تحياتي
,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸-(_ سكيث _)-,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸
رد: بسئلكم عن اكل يزيد حجم العضل ويقلل من الدهون
قريت عنوان الموضوع ,, والموضوع احس فيهم اختلاف انا قريت اكل مو مكملات
عموما افضل الاكل البروتيني قليل الكارب والدهون شبه معدومه
صدر الدجاج بدون جلد مسلوق او مشوي سمك فيليه مشوي تونا بالماء بياض البيض وحليب خالي دسم كثر منه
هذي الافضل
رد: بسئلكم عن اكل يزيد حجم العضل ويقلل من الدهون
شكرأ لك اخي ابو مها طول الله عمرك بس يا اخي والله جلد الدجاجه اطيب شي ><
صح تذكرت شي انا عندي بروتين triple protein complex
وهوه على وشك الانتهاء يعني انا شتريت 2 كيلو الان ما ضل فيه شي بس شويه
بس حسيت هل بروتين ماله فائده ولا سوه شي فهل اتركه يعني ماشتري من هل بروتين هل شهر ؟؟
هل الوي بروتين افضل منه او مذا ؟؟
ايضأ سوال اخر هل العسل يزيد الوزن ؟.؟
في حال كان اصلي او مو اصلي هل يزيد الوزن ؟؟
رد: بسئلكم عن اكل يزيد حجم العضل ويقلل من الدهون
العسل واي شي زياده عن حده يزيد الوزن
طبعا اكيد الجلد الذ شي لكن انت تبي تفسد متعه صحتك ولياقتك وراحه بالك ورضاك عن نفسك وجسمك
بلذه اكل كلها دقايق واخرتها اعزك الله واكرمكم بالحمام؟؟؟
فكر شوي بعقلك وألجم نفسك عن الاكل ولله مامنها فايده الخربطه بالاكل يعني اكيد جلد الدجاج والبيض الاوملت احلى من المسلوق لكن انت تبي توصل لهدفك انك توصل لجسم يرضيك ويحقق ثقتك بنفسك
يعني لو الامور سهالات كان شفت كل الناس مجسمه و6 باك وعضلات لكن الامر بالعزيمه والاصرار اهني لذه الرياضه وبخصوص هل بروتين على رغم من خبرتي المتواضعه جدا ماعرفه
وانصحك بالوي بروتين برو ستار او قولد ستاندر تستخدمه ولما تحس انه البروتين ماله فايده اهي تسد نقصك بالاكل انا بكل صراحه استعمل البروتين لنقص تغذيتي لاني فعلا مسوي دايت ومحتاج جميع الاشياء الضروريه لجسمي البروتين مجرد (مكمل) وحتى لو فادك الفات الي بجسمك بيغطي على العضل وماراح يبان معاك الى بالتنشيف اتمنى الصوره وضحت موفق يالغالي
رد: بسئلكم عن اكل يزيد حجم العضل ويقلل من الدهون
والله كلامك كله حكم اخي العزيزي وانا ان شاء الله امشي فيه ولو اني ماشي فيه الان
اما عن هذا البروتين الصراحه انا حسيته وجبة غداء يعني انا من اشربه تنقفل نفسي وبقوه بحيث ماقدر اكل ملعقة رز اها صح الرز يزيد من الدهن او يزيد من العضلات لئني باكل كل يوم شي 3 اصحن رز
اما بل نسبه للعسل اقصد يعني ملعقتين الصبح فهل يزيد الوزن هذا ؟؟
