هذه هي مكملاتي كيف انظم تناولها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قبل كم يوم طرحت استفسار عن بعض المكملات ونصحوني الاخوه بال اوبتي مين والامينو

الان عندي
http://images3.souq.com/uploaded/070...1278495859.jpg
http://www.cheapuksupplements.com/sh...ti-men-180.jpg
http://www.cheapuksupplements.com/sh...y-gold-5lb.jpg
http://www.a1nutrition.com/g/graphics/on/cgt10.jpghttp://www.supplementcentral.com/ima...s/DYM-E124.jpg

في السابق كان عندي الواي والCGT والElite

كنت آخذ الواي قبل التمرين وبعده .. والElite قبل النوم والCGT قبل التمرين فقط

الان ضفت الOpti-men والamnio
كيف انضمهم لاني جد احترت
وشكرا لكم

الامينو 3 حبايات 3 مرات بليوم ! في الصباح 3 وقبل التمرين 3 وبعد التمرين 3
في ايام الراحه 3 في الصباح و3 قبل الغداء ب45 دقيقه تقريبا و3 في المساء نفس فترة الغداء

الاوبتي مان تاخذ حبايه 3 مرات بليوم حبايه بعد الفطور مباشره بعد الغداء مباشره بعد العشاء مباشره , وكل يوم تاخذهن

الواي واحد سكوب في الصباح قبل الفطور بنصف ساعه وسكوب بعد التمرين مباشره

في ايام الراحه واحد سكوب فقط في الصباح !


وبلنسبه cgt-10 فالافضل مره واحده قبل التمرين بنصف ساعه ! لان بمكملاتك جلوتامين كثيره والافضل فقط مره واحده , في ايام الراحه في الصباح مره واحده , والكميه عامه ملعقتين شاي كل مره ,,


وبلنسبه لبروتينك الاخير اخذه بليل فقط وبلتوفيق

تسلم اخوي سامي على طول انت مامقصر
ورح اخذها بالطريقه الي انت قلتها
مشكووور