عرض للطباعة
مبارح تحدث مع احد المشتركين في موقع bodybuilding اسمه sean harley
ملف مرفق 321156
وعطاني نصيحة مهمة جدا لجعل عضلة المعدة اكتر ظهور و صلابه
وذلك في تمرين المعدة اثناء الراحة بين المجوعة لل اخرى
اضغط على عضلات بطنك ( اعصرون اد ما فيك و فضي نفس و ثبت ) وما توقف لحتى تشعر انو خلص عضلات معده لح يطلعوا لبرى و انو خلص حسيت ضخ الدم صار هائل عليهم
( جربه الحين و خبرني شو صار معك )
ملف مرفق 321157
ملف مرفق 321158
راح اجربها انشاءالله ويعطيك العافيه اخوي
بطني متروس موية احين بجرب
ولي عودة للموضوع
طيب اكون جالس ولا واقف
احس فيه عضل مشدود }-- كذااااااااااااب هههههههههههههه
جربت ولا حسيت بشششي ..
ليه ؟
طموح حبيبي تبي تحس ان عضلاتك مشدوده بوريك بالصور طبعا http://www.ittihadfans.com/fans/atta...70154314-1-jpg http://www.ittihadfans.com/fans/atta...70154314-2-jpg http://www.ittihadfans.com/fans/atta...70154314-3-jpg
طموح حاول تسوي زي اللي بصور مع الوقت راح يشد بطنك ان شالله
اخوي مافهمت اعمل نفس مافي الصورة الاولى ام الثانيه؟؟؟اسحبهم للخارج ام للداخل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بعارين
اسحبها للخارج وان شا اللة بتحس بتمرين صح هاهاهاهاهاهاها
شكرا على المعلومات المفيدة
طيب اسحبها للخارجاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KOOOOG
والصورة الثانية ليش ساحبها للداخل؟؟؟:boggled:
لك اول شي تاخد نفس عميق جدا و تسحب معدتك لجواا بعدين فورا فضي نفس و عصير معدتك مما يؤدي الى عضلات معدة تنسحب للخارج مع ضخ هائل من الدم
do yu undertsand
هيهيهه جربى
-sorry - understand
; )
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة raed888
التعصب الرياضي ورانا ورانا من منتديات الانديه لكمال الاجسام
الله يعين
في ناس ياخذون جلسات سحب البطن للداخل يعتبرونها تمرين هي مناسبه اذ1 كان الشخص بالدوام او على طريق سفر وفي طريقه اخرى انك تنفخ بطنك اشوي وبعدين تسحب وتعد تحرك عضلات البطن