أجعل عضلات بطنك اكثر قوة وصلابة مع هذه الطريقة

[daaiu]

مبارح تحدث مع احد المشتركين في موقع bodybuilding اسمه sean harley
01.jpg
وعطاني نصيحة مهمة جدا لجعل عضلة المعدة اكتر ظهور و صلابه
وذلك في تمرين المعدة اثناء الراحة بين المجوعة لل اخرى
اضغط على عضلات بطنك ( اعصرون اد ما فيك و فضي نفس و ثبت ) وما توقف لحتى تشعر انو خلص عضلات معده لح يطلعوا لبرى و انو خلص حسيت ضخ الدم صار هائل عليهم

( جربه الحين و خبرني شو صار معك )

04.jpg
044.jpg

[محمد كندري]

راح اجربها انشاءالله ويعطيك العافيه اخوي

[KOOOOG]

بطني متروس موية احين بجرب

ولي عودة للموضوع

[raed888]

طيب اكون جالس ولا واقف

[طموح رياضي]

احس فيه عضل مشدود }-- كذااااااااااااب هههههههههههههه


جربت ولا حسيت بشششي ..


ليه ؟

[raed888]

طموح حبيبي تبي تحس ان عضلاتك مشدوده بوريك بالصور طبعا

[raed888]

طموح حاول تسوي زي اللي بصور مع الوقت راح يشد بطنك ان شالله

[بعارين]

اخوي مافهمت اعمل نفس مافي الصورة الاولى ام الثانيه؟؟؟اسحبهم للخارج ام للداخل

[KOOOOG]

اخوي مافهمت اعمل نفس مافي الصورة الاولى ام الثانيه؟؟؟اسحبهم للخارج ام للداخل

اسحبها للخارج وان شا اللة بتحس بتمرين صح هاهاهاهاهاهاها

[معاذ عمران]

شكرا على المعلومات المفيدة

[بعارين]

اسحبها للخارج وان شا اللة بتحس بتمرين صح هاهاهاهاهاهاها

طيب اسحبها للخارج

والصورة الثانية ليش ساحبها للداخل؟؟؟

[daaiu]

لك اول شي تاخد نفس عميق جدا و تسحب معدتك لجواا بعدين فورا فضي نفس و عصير معدتك مما يؤدي الى عضلات معدة تنسحب للخارج مع ضخ هائل من الدم
do yu undertsand
هيهيهه جربى

[daaiu]

-sorry - understand
; )

[A L P A C I N O]

طموح حاول تسوي زي اللي بصور مع الوقت راح يشد بطنك ان شالله

التعصب الرياضي ورانا ورانا من منتديات الانديه لكمال الاجسام

الله يعين

[عشقي حديد]

في ناس ياخذون جلسات سحب البطن للداخل يعتبرونها تمرين هي مناسبه اذ1 كان الشخص بالدوام او على طريق سفر وفي طريقه اخرى انك تنفخ بطنك اشوي وبعدين تسحب وتعد تحرك عضلات البطن