السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
شحـالكم شباب .. كيف الحديد ورمضـان ؟؟ ان شاء الله كل شي بخير *:)
طبعا مثل مانعرف في رمضان تقل التغذيه وصعوبه في توزيع كميات البروتين في اليوم ..
شباب .. الأوزان اللي كنت ارفعها قلت بشكل كبير وبالتدريج ..والجسم شكله نزل .. عن ماكنت قبل رمضان ..
هل هالشي طبيعي .. ام عندي مشكلة معينه..
مع العلم .. تركت منتجات البامب .. وصرت اخذ الوي بروتين والكازين.. و الاسبوعين اللي فاتوا .. صارت عندي لخبطة في اخذ البروتين .. وحاس اني منقص التغذيه بسبب اني لما افطر بكثره .. العقل مبند والصداع وطول اليوم المزاج مب على بعضه ..
افطر تمر .. وسكوب ونص وي بروتين .. اصلي .. وبعده اكل الشي المفيد .. صدر دياي .. او لحم .. الخ
فشو تشورون عليه الله يحفظكم ...... ؟
