نقص في قوة العضل

[ولد ابوظبي]

السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

شحـالكم شباب .. كيف الحديد ورمضـان ؟؟ ان شاء الله كل شي بخير *

طبعا مثل مانعرف في رمضان تقل التغذيه وصعوبه في توزيع كميات البروتين في اليوم ..

شباب .. الأوزان اللي كنت ارفعها قلت بشكل كبير وبالتدريج ..والجسم شكله نزل .. عن ماكنت قبل رمضان ..

هل هالشي طبيعي .. ام عندي مشكلة معينه..

مع العلم .. تركت منتجات البامب .. وصرت اخذ الوي بروتين والكازين.. و الاسبوعين اللي فاتوا .. صارت عندي لخبطة في اخذ البروتين .. وحاس اني منقص التغذيه بسبب اني لما افطر بكثره .. العقل مبند والصداع وطول اليوم المزاج مب على بعضه ..

افطر تمر .. وسكوب ونص وي بروتين .. اصلي .. وبعده اكل الشي المفيد .. صدر دياي .. او لحم .. الخ


فشو تشورون عليه الله يحفظكم ...... ؟

[rwadlast]

اكيد يا اخي وليد لما تقل المكملات و تنقص نسبة الكرياتين بالجسم رح تنزل اوزانك بالتدريج

هاد الشي بس في شهر رمضان المبارك اتوقع وبعد رمضان كلو يرجع تمام ان شاء الله

بالتوفيق و انتظر رد اصحاب الخبرة في الموقع

[غريسي جوجيتسو]

عادي

انا عن نفسي ما اروح التمرين الا بعد جرعة من الان او اكسبلود ، طبعاً قبلها اكل علبة تونة و كرواسون!

الاوزان مثل ماهي ماتغيرت بالعكس بديت اشيل ٤٥ اكتاف !

بس ملاحظ فيني كسل اليومين هذه حتى مع البمب!

[ابو عمر1]

انا الحمد لله اليوم أتممت قراءة القران الكريم

وان شاء الله نختم قراءة القران مرتين بشهر رمضان

يا شباب لا يهمكم اللعب والتدريب

تدرب على قد ما تستطيع

ولا تفوت اجر وخير شهر رمضان

هو شهر واحد بالسنة مراح يضر علينا

[غريسي جوجيتسو]

جزاك الله خير

ترى كلها ساعة ونص تمرين مابنقعد طول الليل في الصالة!

[عشقي حديد]

لا ياشباب الواحد بفضل من الله ثم من لو ينضم وقته بكل شي يقدر يسوي كل اللي بخاطره انا عن نفسي الحمدلله ماشاءالله علي خلصت القرآن والحين بالختمه الثانيه واصل نصفه وغير كذا اتمرن والحمدلله لكن بشكل منضم

انصحك تاكل بالبداية شوربه كويكر وتين مجفف ترى يعطيك بور بالتمرين مع الوجبات الاساسيه للبروتين( لكن لاتسرف بالكرب والسكريات يعني كل تمره مع حبه تين وزبديه شوربه)

[الرمـادي]

السلام عليكم

اكيد وقف استخدام البمب راح يفرق كثير، اغلب منتجات البمب تعطيك قوة من 10 على 20 % زيادة.

حتى انا فارق معاي في التمرين في الشهر،،، بس فرصة تحمل العضلة الحد الأقصى.

[asoomy]

والله يا صاحبي غريبه أنا عكسك أنا أوزاني الحمد لله طلعت بس فجأه أتكسرت خخخخخخخخخخخخخ

بس إنشاء الله العوده قويه من بكره بإذن الله

وأهم شي والله أعلم النفسيه ... ترا لو نفسيتك تمام صدقني يا راجل تشيل وهذا الكلام عن تجربه إنت تقول مزاجك ملخبط

جرب روح الصاله وإنت مروق ومتحمس وإنشاء الله تطلع وبقوه


الله يوفقنا وصلحنا وقوينا في طاعته

[w4hm]

السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

شحـالكم شباب .. كيف الحديد ورمضـان ؟؟ ان شاء الله كل شي بخير *

طبعا مثل مانعرف في رمضان تقل التغذيه وصعوبه في توزيع كميات البروتين في اليوم ..

شباب .. الأوزان اللي كنت ارفعها قلت بشكل كبير وبالتدريج ..والجسم شكله نزل .. عن ماكنت قبل رمضان ..

هل هالشي طبيعي .. ام عندي مشكلة معينه..

مع العلم .. تركت منتجات البامب .. وصرت اخذ الوي بروتين والكازين.. و الاسبوعين اللي فاتوا .. صارت عندي لخبطة في اخذ البروتين .. وحاس اني منقص التغذيه بسبب اني لما افطر بكثره .. العقل مبند والصداع وطول اليوم المزاج مب على بعضه ..

افطر تمر .. وسكوب ونص وي بروتين .. اصلي .. وبعده اكل الشي المفيد .. صدر دياي .. او لحم .. الخ


فشو تشورون عليه الله يحفظكم ...... ؟

هلا اخوي ولد ابو ظبي.....
شوف فقدان القوة الي حاس فيه يمكن بسبب خسارة عضل بسبب الصيام وسوء التغذية...
حاول ترفع السعرات الحرارية في اكلك وياليت تذكر كم تستهلك جرام بروتين في اليوم تقريبا....
تحياتي لك واتمنى لك التوفيق...

[حميد الشيبه]

شي طبيعي تنزل اوزانك لانك كنت تتمرنت وتستخدم منتج بامب
تروم تستعمل النانو اكس ناين
ولو متحمس بتشيل اوزان اكثر
بس محد يقدر يحمسك لازم انت تحمس عمرك
كل واحد بطريقته انا عن نفسي ادخل اليوتيووب واشووف ابطال كمال اجسام واتحمس
وعندك بعد القفازات والشدادات مال المعصم بعد يساعدونك انك تشيل اوزان وتتحمس اكثر
واذا تبي نصيحتي يوم تكون حالتك النفسيه تعبانه لا تتمرن ولا بتكره التمارين واللعبه بكبرها

والسمووحه اذا طولت عليك

[ولد ابوظبي]

اكيد يا اخي وليد لما تقل المكملات و تنقص نسبة الكرياتين بالجسم رح تنزل اوزانك بالتدريج

هاد الشي بس في شهر رمضان المبارك اتوقع وبعد رمضان كلو يرجع تمام ان شاء الله

بالتوفيق و انتظر رد اصحاب الخبرة في الموقع

جزااك الله خير على الإفادة ..

عادي

انا عن نفسي ما اروح التمرين الا بعد جرعة من الان او اكسبلود ، طبعاً قبلها اكل علبة تونة و كرواسون!

الاوزان مثل ماهي ماتغيرت بالعكس بديت اشيل ٤٥ اكتاف !

بس ملاحظ فيني كسل اليومين هذه حتى مع البمب!

ياخوويه هالشهر موقف البمب .. راحه للقلب والجسم .. اما عن الكسل شي طبيعي .. تعرف قمت اتمرن الساعه 2 مرات ولا 3 ..

انا الحمد لله اليوم أتممت قراءة القران الكريم

وان شاء الله نختم قراءة القران مرتين بشهر رمضان

يا شباب لا يهمكم اللعب والتدريب

تدرب على قد ما تستطيع

ولا تفوت اجر وخير شهر رمضان

هو شهر واحد بالسنة مراح يضر علينا

الله يحفظك يالغـالي .. وماقصرت ..
ان شاء الله انا اليوم راح اخلص الختمه الأولى باذن الله

جزاك الله خير

ترى كلها ساعة ونص تمرين مابنقعد طول الليل في الصالة!

صحيح

لا ياشباب الواحد بفضل من الله ثم من لو ينضم وقته بكل شي يقدر يسوي كل اللي بخاطره انا عن نفسي الحمدلله ماشاءالله علي خلصت القرآن والحين بالختمه الثانيه واصل نصفه وغير كذا اتمرن والحمدلله لكن بشكل منضم

انصحك تاكل بالبداية شوربه كويكر وتين مجفف ترى يعطيك بور بالتمرين مع الوجبات الاساسيه للبروتين( لكن لاتسرف بالكرب والسكريات يعني كل تمره مع حبه تين وزبديه شوربه)

مشكور على النصيحة وتبي الصدق .. رمضان هالسنه غير بالنسبه لي .. لاني ماستمتع بالأكل ومركز على البروتين .. واذا كثرت ونوعت فالأكل .. صداع ثقيييل .. فماقمت اكثر

السلام عليكم

اكيد وقف استخدام البمب راح يفرق كثير، اغلب منتجات البمب تعطيك قوة من 10 على 20 % زيادة.

حتى انا فارق معاي في التمرين في الشهر،،، بس فرصة تحمل العضلة الحد الأقصى.

نعم احملها الحد الأقصى .. لكن التكرارات تقل عن ماكانت

والله يا صاحبي غريبه أنا عكسك أنا أوزاني الحمد لله طلعت بس فجأه أتكسرت خخخخخخخخخخخخخ

بس إنشاء الله العوده قويه من بكره بإذن الله

وأهم شي والله أعلم النفسيه ... ترا لو نفسيتك تمام صدقني يا راجل تشيل وهذا الكلام عن تجربه إنت تقول مزاجك ملخبط

جرب روح الصاله وإنت مروق ومتحمس وإنشاء الله تطلع وبقوه


الله يوفقنا وصلحنا وقوينا في طاعته

هههه الله يعطيك الصحه والعافية ويزيدك عضل في هالشهر الفضيل .. مادري ليش انا عكسك

هلا اخوي ولد ابو ظبي.....
شوف فقدان القوة الي حاس فيه يمكن بسبب خسارة عضل بسبب الصيام وسوء التغذية...
حاول ترفع السعرات الحرارية في اكلك وياليت تذكر كم تستهلك جرام بروتين في اليوم تقريبا....
تحياتي لك واتمنى لك التوفيق...

هلا بالطيب وهم . صحيح كلامك واكيد فقدت بشكل ملحوظ في بروز العضل .. بالنسبه للبروتين .. احسبه على عدد السكوبات .. توفيري تقريبا ماتقل عن 100 لـ 120 جرام .. واحيانا انسى ولا اطلع فـ تصير خربطه
والتونه بعد مانساها .. لكن الاساس يرجع للبروتين ..

شي طبيعي تنزل اوزانك لانك كنت تتمرنت وتستخدم منتج بامب
تروم تستعمل النانو اكس ناين
ولو متحمس بتشيل اوزان اكثر
بس محد يقدر يحمسك لازم انت تحمس عمرك
كل واحد بطريقته انا عن نفسي ادخل اليوتيووب واشووف ابطال كمال اجسام واتحمس
وعندك بعد القفازات والشدادات مال المعصم بعد يساعدونك انك تشيل اوزان وتتحمس اكثر
واذا تبي نصيحتي يوم تكون حالتك النفسيه تعبانه لا تتمرن ولا بتكره التمارين واللعبه بكبرها

والسمووحه اذا طولت عليك

جزاك الله خير وصدقك .. الاحباط لاعب فيه دور .. ومرات مالي خلق .. لانه اوقات التمرين تغيرت .. ومرات اتمرن واتسحر واصلي الفجر ..

----

جزاكم الله خير جميعا على حسن ردكم وكتابتكم المتواضعه .. جعلها الله خير وفميزان حسناتكم
وان شاء الله اليوم راح اختم القرآن ولكم دعوة بإذن الله ..

ولد بوظبي

[toto jeddah]

لا تفكر تضخم في رمضان ,,
وكمان السنين الجايا حيكون رمضان بعز الحر والصيف ,,
نهار طويل كلو صوم ,, وليل قصير ما تقدر تلحق فيه اكلك ,,

لذا ,, شهر رمضان ياتنشيف , يا محافظة ع المستوى اللي وصلت اليه ,,
وطبيعي ياصاحبي ,, كل شي رح يرجع بعد رمضان ,, حاول تكثر من الكارب قبل التمرين وخاصة البطاطا

[العاشق M]

ياعسل انا اول يوم لي في رمضان كان اصعب ويوم
بعد الفطور تجيني ارهاق ودوخه مو طبعيه
وثاني ويم راح كل التعب والارهاق بس عملة حاجه وحده
ان امشي بعد الفطور مباشره لمدة 5 او 10 دقائق
والحمدلله الباور يجي مو طبيعي وكمان انا وقت تضخيم وجسمي من النوع صعب في زيادة الوزن ولكن انا اصريت اني اضخم والحمدلله كلو تمام الرتفع وزني من بدا رمضان 3 كيلو
فا انصحك بامشي عن تجربه

وتحياتي لك

[ولد ابوظبي]

لا تفكر تضخم في رمضان ,,
وكمان السنين الجايا حيكون رمضان بعز الحر والصيف ,,
نهار طويل كلو صوم ,, وليل قصير ما تقدر تلحق فيه اكلك ,,

لذا ,, شهر رمضان ياتنشيف , يا محافظة ع المستوى اللي وصلت اليه ,,
وطبيعي ياصاحبي ,, كل شي رح يرجع بعد رمضان ,, حاول تكثر من الكارب قبل التمرين وخاصة البطاطا

الله يعين ياتركي .. والله الظهر تقريبا كلو نوم .. اقوم اصلي وارد انام .. لين العصر .. وبعدها سهاااري لين الفجر
ان شاء الله راح اكثر من الكارب ..
بعد رمضااان خيير .. المشكله تعب شهور .. مايهون تشوفه ينزل مره وحده ..
وماشاء الله شو هالصورة الفنانه.. ربي يحفظك


يشرفني مروورك وردك

ياعسل انا اول يوم لي في رمضان كان اصعب ويوم
بعد الفطور تجيني ارهاق ودوخه مو طبعيه
وثاني ويم راح كل التعب والارهاق بس عملة حاجه وحده
ان امشي بعد الفطور مباشره لمدة 5 او 10 دقائق
والحمدلله الباور يجي مو طبيعي وكمان انا وقت تضخيم وجسمي من النوع صعب في زيادة الوزن ولكن انا اصريت اني اضخم والحمدلله كلو تمام الرتفع وزني من بدا رمضان 3 كيلو
فا انصحك بامشي عن تجربه

وتحياتي لك

الله يسلمك يالعااشق .. وماشاء الله عليك كيف تطيق المشي بعد الفطور .. تعرف كيف يكون الصدااااع في حال اني كثرت اكل ..
بجربها ان شاء الله .. سكوب بروتين وشويه اكل .. ومشي بعدها وبشوف كيف الشعور ..


اسمحووولي على الرد المتأخر

جزاكم الله خير على الرد يالطيبين .. وفـ ميزان حسناتكم بإذن الله .. ولكم دعوة

اخوكم ولد بوظبي