هل يوجد حل لآلام العضلات اليوم التالي بعد التمرين ؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

شباب السؤال واضح من العنوان
هل يوجد حلّ للآلام التي أشعر بها في العضلات في اليوم التالي بعد التمرين المكثّف

أرجو الإجابة
وشكرا مسبقا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Naked_Snake

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شباب السؤال واضح من العنوان
هل يوجد حلّ للآلام التي أشعر بها في العضلات في اليوم التالي بعد التمرين المكثّف
أرجو الإجابة
وشكرا مسبقا

---

ان كنت تقصد تدريبات الحديد
فشي طبيعي وجود الام ويكون علاجها بالتغذيه المتكاملة يوميا والنوم لمدة 7-8 ساعات , استحم بماء دافي ,واذا عندك بالنادي مغطس للمياه البارده حاول تقعد فيه لمدة دقيقتين
بعد التمرين
ايضا التمرين لايزيد عن ساعه واستثني وقت التسخين
لان اذا طولت بالتمرين يبدا الجسم يفرز الهرمون الهدمي فانتبه

تحياتي

لو انت بتتمرن لسه في فتره اول شهر فا دا طبيعي والدش الدافي هو احسن حل ولكن لو الالم شديد والعضلات مشدوده جدا لو انت في مصر في دوا اسمه ريلاكس هيريحك لو انت بره مصر هات اي دواء باسط للعضلات من الصيدليه

اقتباس:

---

لو انت بتتمرن لسه في فتره اول شهر فا دا طبيعي والدش الدافي هو احسن حل ولكن لو الالم شديد والعضلات مشدوده جدا لو انت في مصر في دوا اسمه ريلاكس هيريحك لو انت بره مصر هات اي دواء باسط للعضلات من الصيدليه

---

صارلي عام اترانا
مشكورين على التفاعل
الشعور عادي بين جميع اللي يلعبو حديد فقط حبيت أشوف اذا كان فيها حل
شكرا