ودّي استخدم مكمّلات بروتين وامينو وهكّا بس اني موسوس جداً

السلام عليكم

شلونكم طيبين ؟ كل عام وانتم بخير وشهر مبارك ومن هالكلام :silly:

طولي 172 وزني 73 < الكلام ذا قبل رمضان لأني برمضان لكثرة انشغالي قطعت > العمر 22

وزني كان 87 والحمدلله نزلت مع العلم اني ماانتفخت الا على مدى الـ 4 سنوات الاخيره وبالتدريج وكان هالوزن اعلى وزن وصلته

جلست في النادي 8 شهور ... تقريباً 4 شهور ونص الين نحفت كنت اتمرّن بالاضافه للسويدي حديد للتنشيف مع العلم بأني مااستخدمت شي ابد ..
الفترة اللي بعدها تضخيم .. النوم كان ماش :( الاكل لكم عليه :( وبرضوا مااستخدمت شي من المكمّلات نظراً لوسوستي الزايده :(

طبعاً جسمي لاحظت فيه تغيّر طفيف الحمدلله ... هدفي بناء عضل بدون دهون

جسمي فيه شوية دهون في البطن والخواصر والفخوذ والارداف .. مهوب مرة مرة بس انه
فيه دهون .... او كما يقول الكثير سوائل !!

مدري عاد هي دهون ولا سوائل :blackeye:

ودّي استخدم مكمّلات بروتين وامينو وهكّا بس اني موسوس جداً .. كثير يقولون تضر الكبد والكليتين على المدى البعيد

وكثير يقولون العكس .. صراحه فكّرت اني اروح مستوصف واخذ معي شوي من هالبروتين واشوف المختبر وش بيقولون


ودي لو تفيدوني بخصوص هالمكمّلات ولو كان احد متأكّد عن طريق مختبر او دكتور ان هالاشياء ماتضر . .. مثلكم عارفين العمر واحد ! :blackeye:

+ مااعرف نسبة الدهون ولا السوائل في جسمي :ee2:



لوهلة حسيت اني فصلت عليكم لول ؟ وحسيت ان موضوعي كثير :ee2:

ارجو الافاده وشكراً عالاطاله :biggrin2:

مدري شكراً عالافاده وعذراً عالاطاله

عليكم السلام

اخي شغلك صح البداية بدون مكملات غذائية و اعتمدت على نفسك و شديت جسمك و وزنك جبد جدا مقارنتا مع طولك . اولا انصحك بشراء مولتي فيتامين من الان فهو ضروري جدا للرياضيين و لغير الرياضيين و خاصة في شهر رمضان المبارك و بعد رمضان عندما تعود تتمرن اشتري واي بروتين لانه خاص للعضل الصافي و لا تشتري غيره من البروتينات لاحتوائها على الدهون و انت حسب كلامك عندك دهون و هذه البروتينات سليمة و اًمنة 100%( فهي عبارة عن خليط من البروتين و الاحماض الامينية المفيدة للجسم ) و ليس فيها اي اضرار جانبية و استعمالها 3 مرات باليوم صباحا و بعد التمرين مباشرتا و قبل النوم و هي من اسمها مكملات فالاهم التغذية السليمة و من ثم المكملات (فاستعمالها لوحدها بدون تغذية جيدة ما راح تستفاد شي ) و لا تقطع استعمال الفيتامينات و لا تستعمل المنشطات و الهورمونات نهائيا مهما كانت الاغرائات فهذه هي المضرة و انك حسنا فعلت فيجب ان تسال عن اي منتج قبل ان تشتريه للتاكد من اضراره ان وجدت لان الصحة اهم شي اما بالنسبة لكمية الدهون التي ذكرتها فيمكنك القضاء عليه بتمرين الكارديو او دراجة ثابتة 30 دقيقية قبل كل تمرين مع الالتزام طبعا بنظام غذائي قليل الدهون والكاربوهدرات و كثير من البروتيات و بعض التمارين الخاصة بتمارين البطن و الخواصر و الارداف الموجودة بكثرة في قسم المواضيع المميزة و ان شاء الله تكون قد استفدت من ردي و بالتوفيق

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

راجع قوانين القسم بخصوص العنوان


بالتوفيق

شكراً لك اخوي france for ever


افدتني :ee2:

في انتظار اقتراحات وتوجيهات باقي الاعضاء

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

راجع قوانين القسم بخصوص العنوان


بالتوفيق

---

يعطيك العافيه وشكراً عالتنبيه

والله يوفّقنا وياك

شوف المسئلة ترى تعتمد على الاكل الصحي بغض النظر عن اللي تبغا تسويه في جسمك

اكلك نضيف صح جسمك يمشي
.....سيبك من اكل المطاعم والغازات .........