عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني انا تغذيتي مو تمام وابغى برنامج غذائي ممتاز امشي عليه
انا أكل اي شي وماعرف اسوي لنفسي برنامج غذائي
لو تكرمتو شباب اللي عنده برنامج غذائي خاص لتقسيم الجسم يعطيني اياه
وبارك الله فيكم وفي اعضاء شبكة المنتدى العزيزه على قلبي
وشكرا:33:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حمووودي7
اول شي كم وزنك وطولك ؟ وعمرك ؟ وكم لك تلعب حديد وهل تستعمل مكملات حاليا؟
ماشاءالله اخوي ذا كاست مبدع في الردود اتمنى لك التوفيق اخوي انت ممكن نسيتني انا طولي 166 وزني 65 عمري 22 الدهون لاعلم بس اعتقد 23 انا نحيف بس المشكله دهون في البطن
توني استخدمت البروكمبلكس +امينوانابولك10000 =الهدف تقسيم فقط البنيه العضليه لابأس جيده العب حديد من 3 اشهر بعد العوده من الانقطاع اخر مره استمريت 7 اشهر لاكن بشكل متقطع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حمووودي7
هذا نظام تغذيه شبه معدوم الدهون ليناسب هدفك الحالي
وجبة1 / شوفان بالحليب محلى بسكر ستيفيانا +4 بياض بيض مسلوق + كاس حليب المراعي قليل الدسم
وجبة2 / فواكه منوعة قطعتين فقط
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + سلطة خضراء منوعة بدون ملح
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ صحن صغير مكرونة مسلوقة + علبة تونا صغيره
او حبتين موزمن النوع الصغير او كوب عصير فواكة مشكلة بدون سكر
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء بدون ملح
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب قليل الدسم
نظام الست وجبات ممتاز جدا لرفع معدل الايض(حرق الدهون)
وهو مشابه لبرنامج توني مسويه لاخوي هيدار
اي استفسار تفضل
بالتوفيق
مشكور والله انك وحش بكل ماتعنيه الكلمه وجزاك الله خيرا
عندي استفسار طيب صفار البيض ليش ماناكلهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
+ المكرونه صعبه اسويها على السريع في وجبه غيره وتكون سريعه في التحضير
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
وين صعبه حطها بقدر مع الماء الى ان تنضج وضع قليلا من البهارات ..الخ , وبسم الله
..
او الاسهل والاحسن والافود
شوفان كويكر بالحليب
4 ملاعق + كوب حليب + سكر ستيفيانا
ضعهم في القدر على النار لمدة 4 دقائق
انا اكل 5 بيضات باصفار فيه مشكله
^^^^^
اكيد مضر
انا اكل يوميا من 6-12 بياض بيضه تقريبا بيضه ...ماشالله تبارك الله
وصفار واحد فقط
مآ حبيـت أفتـح موضـوع فـ بحط آستفسآرآتي هنآ ..
طيـب وآلأنـدومي ، يمكـن يكون مكـآن آلمكرونيـة ؟
وفي آلصبـآح ، آلكورن فلكـس ممكن يكـون مكآن آلشوفآن ؟
ياليت يا ذا كاست تذكر القيم الغذائيه لبياض البيض
واسف ثقلت عليك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Al3aZeF
الاندومي
ممكن يحل محل المعكرونه لكن مو افضل منها من حيث تزويدك بالطاقه
الكورن فلكس
ممكن ايضا لكن لايضاهي الشوفان فائدة الشوفان طبيعي اكثر من الرقائق المصنعه
تحياتي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
البياض يحتوي على 3,4( تقريبا) بروتين واحماض وماء وهو اكثر غناً بالبروتين من الصفار
الصفار نصفه بروتين والباقي دهون وكوليسترول وفايتمينات أ وج. والحديد .., ولكن ضرره اكبر بسبب نسبة الكوليسترول المرتفعه
اقتباس:
ولكن ضرره اكبر بسبب نسبة الكوليسترول المرتفعه
قرأت أن نسبة الكوليسترول في صفار البيض 300 ملغرام !!!!!!!!
ونسبة الكوليسترول في بعض المكملات الجنر 60 مليغام 80 مليغرام
فرق بين بيضة وسكوب جينر!!!!!!!!!!