عرض للطباعة
السلام عليكم
انا قست نسبة الدهون عن طريق جهاز القياس اللي موجود بالأسواق ...طبعا القياس بعشرة ريال...,وهذي القياسات:
الوزن: 81 كج
الطول:166 سم
تحليل الدهون :
نسبة الدهون : 20%
وزن الدهون : 16,2كج
الوزن بدون دهون:65,2كج
المعدل الحالي للسمنة= 29,5
المعدل المثالي =20 الى 24,9
نسبة الدهون المثالية =14-20%
ابي رأيكم ..وش افضل نظام للتمارين...انا ابي تضخيم ووش المكملات المناسبة عشان ابدأ بعد رمضان ..
وعليكم السلام
افضل نظام تمارين لوقت التضخيم تلعب عضلتين في اليوم
وزنك مرتفع يعني اذا حاب تضخم ضخم عضل صافي احسن لك
افضل المنتجات لك
واي بروتين + امينو 10000 + جلوتمامين اذا حاب تضيفه
واذا تبغى تغير البروتين افضل البروكمبلكس
يعطيك العافية بس اناا ماشي على نظام اخوي مشكلجي http://www.montada.com/showthread.php?t=658137اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
وانا لي شهرين اتمرن ...
منتظر رأي أصحاب الخبرة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة smz3333
بما ان نسبة الدهون 20% فعندك خيارين
- تضخم حتى توصل لنسبة دهون 30% او مايقاربها ثم تنشف
- تنزل بسبة الدهون لتحت ال15% ثم تضخم
واذا ودك بالضخامه فيفضل ببروتينات الزيرو فات
وكمثال لكورس
واي بروتين + امينو10000 + ملتي فايتمن
بالتوفيق
مشكور اخوي ذا كاست بالنسبة للخيارين لو حبيت ازيد نسبة الدهون وش الطريقة المناسبة ولو حبيت انزل نسبة الدهون وش الطريقة .؟؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
وشكرا لك
انا ضد استخدام الغينر في وضعك الحالي لذلك قلتلك
واي بروتين + امينو 10000 او 4800 الجديد + ملتي فايتمن
والعب بنظام التضخيم.
واهتم باكلك وقسم وجباتك ل6 باليوم كذا راح ترتفع نسبة الدهون عندك من غير ماتاخذ غينر ولو اخذته عتعاني مستقبلا وقت التنشيف
.......
ولو حاب تنقص نسبة الدهون
تكون المكملات
واي بروتين + امينو10000 من شركةabn + ملتي فايتمن + اوكسي اليت
واللعب بنظام التنشيف مع الالتزام بدايت
تحياتي
والله وزنك بالنسبة لطول زايد انصحك ابدا اول شي بتخفيف وزنك وتخلص من الدهون المتراكمة يعني نزل وزنك من يعني 70كغ كحد بعدين اشتغل حديد علشان تستبدل الدهون بعضلات ويطلع منظرك احلى
مشكور اخوي ذا كاست على النصيحة...
انا راح انزل نسبة الدهون بعدين ابدا تضخيم وشكرا على ردكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الامبـــراطور