السلام عليكم ورحمة الله وبركاتـه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كيفكم عساكم مرتاحيـن
الحمد لله
طولي 176
ووزنـي حاليـا 63
راح ادخل على بروكمبلكس قينر
او سوبر قينر فويـل(قصدك سوبربروغينر فيول)
وش اختـار وش الأنسب لي ؟
بروكمبلكس غينر الكيس الكبيرعشان يقعد معاك فترة اطول واوفرايضا
وراح آخذ امينو
بس الأمينو
هل هو يستخدم للتضخيم ايضـا ؟
اكيد
وش الأحسن بالنسبـه لي
امينو 2222
او سوبر امينو 4800
ممتاز خذه ماعليه كلام لكن تاكد انه الاصدار الجديد ابو علبة سوداء غير شفافة
وراح اخذ محفز هرمون
بس هنا المشكلـه ما اعرف وش اخذ و خبرتي فيهم قليلـه
وكيف آخذ محفز هرمون وكيف استعملهم هالمنتجات
والأنيمال تست وش سالفتـه
منتج خاص للتستوستيرون (بروتست)
يفيدني لو خذيته وكيف استخدمـه
يفيدك اكيد
خذ كيس مع وجبة ماقبل التمرين بساعتين
ويليت تضيف معه جي اتش ماكس
وفي ملاحظـه
انا بالنادي اعانـي معاناة من المدربين إلي عندنـا
المدرب إلي كان كويس ويهتم في كل واحد ويعلمه ويساعده
والجدول إلي في راسي من عندي انا اسويه إلي هو كل يوم عظله
ولا قد علمني تمرين صح ويشوف ناس قدامه يسوون التمرين خطاء ولا يتكلم يطنش
انا اجي اعلمهم كيف يسوون التمرين
واثنين بعد كسوولين جدااا
خلوهـا على ربكم بس
خذ هذا الجدول
اليوم الاول/ صدر+ بطن كاملة
الثاني/ ظهر و قطنية + سواعد
الثالث/ اكتاف وترابيس + رست
الرابع / راحه
الخامس/ باي وتراي لكل عضلة ثلاث تمارين فقط + بطن كاملة
السادس/ ارجل كاملة
السابع / راحه
العظلات الكبيره خمس تمارين من اربع جلسات بتكرار 12-10-8-8
والعظلات الصغيره ثلاث جلسات 12-10-8
طبعا زيد الوزن فكل جلسه شرط انك تقدر ترفع الوزن بدون مساعه ل5 عدات على الاقل
والمساعده تكون خفيفه و مو مثل البعض تلقا ثلاثه بيرفعومعاه البار(حصل بالنادي عندي)
ارجوا الرد على هذه الإستفسارات
بالنسبه للبروتين و الأمينو والمحفزات وكيف استعملهم
اسأل الله العظيم ان يوفق و يجزي صاحب الردود على استفسارات الأعضاء خير الجزاء
وان يوفقه دنيـا وآخره وان يفتح ابواب رزقـه في هالشهر الفضيل وان يعتق رقبته ورقابنا من النار يارب
اللهم امين
ملاحظة سيتم شراء هالمنتجات من المنتدى
