السلام عليكم ارجو منكم تساعدوني..بهذي المنتجات

السلام عليكم ورحمت الله وبركاته ...


يشرفني اشتراكي معكم بالموقع الجميل والمثمر ... وكم يزيدني شرفا ان التمس بعض من خبراتكم




شباب انا مبلش باللعبه من سنتين تقريبا

العمر 22

الوزن78

الطول 169

نسبة الدهون 15بالميه وزن الدهون 11.8 كيلو جرام


طبعا الهدف الوصول الى نسبة الدهون 10 بالميه او لحين ظهور السكس باك بشكل واضح مع تناسق العضل


الكورس وارجو افادتي فيه ... لاني محتار شوي..

الابلودان .. من شركة مسل تك

انيمل كت..

انيمل ستاك..

امينو فيول لكوت..

بروتين جولد ستاندرت, او بروتين ايسو بيور طبعا كلهم لو فات او زيو فات

هذا هو الكورس... بس محتار بالانيمل ستاك والكت.. لان اثنينهم قبل التمرين ب45 دقيقه على معده خاليه

اذن ماهو الحل..؟ ارجو الافاده

..................................

التغذيه ....

الافطار.. 4 بياض بيض مع جبن خالي الدسم مع حليب خالي الدسم+تفاحه خضرا


....................

الوجبه الخفيفه.... روب (زبادي) خالي الدسم مع سلطه وفواكه
.....................

الغداء...صدر دجاج مشوي او مسلوق او ستيك لحم

....................

وجبه خفيفه سكوب واي بروتين

بعد التمرين سكوبين واي بروتين


العشاء ديك رومي مع توست اسمر + التونا +عصير ويفضل انناس طبيعي


قبل النوم بساعتين سكوب واي بروتين

...............................
ارجو التعديل على الكورس ونظام التغذيه في حال وجود اخطاء

وشكرا

ما شاء الله عليك يفيدونك الاخاون الله لا يضرك اللهم لا حسد انا لو نفس اكل كل هالاشياء اتوقع رايح اصير بطل العالم وقد الفيل حجمي رايح يكون ههههههههههههههههههههههههه
لا تتحطم الابطال يفيدونك

الله يسلمك بس عجبتني لا تتحطم:silly:

انا كنت اخذ ثلاث منتجات من شركه يونيفرسال

animal pump
animal Cut
animal stak

اول شي كنت اخذ انيمال ستاك
وبعدها بنص ساعه اخذ انيمال كت ورااها على طول اخذ البمب بس كنت اشيل الحبه الحمرا الي في كيس البمب لانه هذي كافيين واكثاره ما يخليك تنام
طبعا طريقه اخذهم من صاحب محل بيت الطاقه في البحرين اسمه عدنان وموفق ياخوي

مشكووووور اخوي