عرض للطباعة
السلام عليكم
شباب بعد العيد رايح اشتري نو اكسبلود وابي اسأل هالمكمل حق بور وانا ماستعملت شي حق بور من قبل
ولو اسستعمل هالمكمل شنو الي راح احس فيه وهل صحيح انه بيزود اوزان الي باشيلها في الجيم ؟؟ وهل احس بنشاط ولا كله كلام في كلام ؟؟
ولو مثلا استعمل النو اكسبلود وحده فقط بدون اي مكمل ثاني هل راح يزيد العضل اسرع من الطبيعي ؟؟
.................اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يوسف000
تحياتي
اهااا
مشكور كابتن
وانا حاليا عندي نص علبة واي بروتين
واشتري نو اكسبلود استعمله مع الواي ؟؟ ام اشتري قوطي ثاني واي واستعمله بعد مايخلص الاولي ؟؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يوسف000
خذلك علبة ثانيه افضل
بس يا كابتن عندي استفسار هو ان في الجيم اوزاني كلش خفيييييييفة وماقدر اشيل اوزان ثقيلة وبسرعه اتعب لما العب
ومثلا البنش بريس اقدر اروح 10 عدات صحيحة في وزن 10 + 10 كيلو وانا صار لي 3 اشهر العب وفي ناس ماصار لهم شهر كامل يشيلون اوزان اثقل مني مع ان تغذيتي ممتازة وكلشي اوكي فشنو السبب ؟؟؟
وشنو الاسباب الي ماتخليني ازيد اوزان في الجيم هل لان عضلاتي صغيرة ام سبب ثاني ؟؟
فابهاي السبب فكرت اخذ مكمل بور لكي يعطيني بور اكثر واحمل اوزان اكثر وبالتالي يزيد عضلاتي اسرع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يوسف000
مكمل البور غير اساسي اصلا ومن كلامك اعتقد هدفك ضخامه
ايضا اذكر وزنك وطولك ؟
بانتضارك
المعذرة ياكابتن ذا كاستاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يوسف000
كم وزنك وطولك ؟ وكم ساعة تنام ؟ وماهي وجباتك قبل التمرين ؟
والأن أو اكسبلود بيساعدك انك تتقدم في رفع أوزان ماترفعها قبل ويحبس الماء في العضل ويعطيها شكل حلو ولكن لا تتعود عليه يعني استخدمه شهرين ووقف شهر الى شهرين
والاستخدام يكون قبل التمرين ب 30-45 دقيقة ع معدة فارغة
والسبب انك ماتزيد زوزانك، اتوقع من نقص في التغذية خصوصا بالكاربوهيدرات واحتمال أيضا قلة النوم واهتم بالكاربوهيدرات قبل التمرين وأقصل شي تتمرن وماكل قبلها وجبتين الى 3
نفس الوقت ردينا :)
التغذية
الصباح شوفان + تفاح + 3 بياض بيض + حليب
الوجبة الثانية علبتين زبادي قليل الدسم + خبز اسمر +لبن طبعا هالوجبة ماقدر اكل رز ووو لاني اكون في الجامعة
الوجبة الثالثة وهي الي قبل التمرين رز + صدر دجاج + بطاطا
الوجبة الرابعة الي بعد التمرين 20 جرام بروتين من اي مصدر + كارب مثل تفاحة وخبز اسمر و بطاطا
واخر وجبة وهي قبل النوم تكون فقط البان يعني لبن وحليب وجبن وزبادي
واوزاني تزيد لكن بطريقة بطيئة جدا يعني مثلا انة لعبت 3 اشهر في هال3 اشهر زاد وزن الي برفعه بس قليل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يوسف000
ملاحظ الفايتمينات مالها حضور في نظامك
مهمه جدا وتدخل في بناء العظل ولكن بشكل غير مباشرولها فوائد عديده
- اضف ملتي فايتمن لنظامك وافضلهم اوبتي مان
- امينوتك او سوبرامينو4800 حيفيدك في الضخامه
- لو ودك بمنتج بور قوي خذ اكسباند اكستريم بمب أو جاك3د ..هذولي افضل من اكسبلود
وطبعا دامت انك في تحسن فماعليك بتوصل لاوزان عاليه مستقبلا بس يبغالها صبر
لاتنسى فورمة الجسم وكتلته الطبيعيه لها دور
ومرن العظله الكبيره 5 تمارين 12-10-8-8
والصغيره 12-8-8
بالتوفيق
مشكوور يا كابتن وللأسف المكملات مثل جاك 3د ماقدر احصله في البحرين ودورت عليه بس ماحصلته
وفي البحرين مش موجود غير النو اكسبلود والسوبر بومب والسوبر جارج
اذاً خذ السوبرتشارج