استفسار عن زياده الوزن الرجال الدخول من الوحوش هع

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكم ان شاء الله تمام


انا بصراحه تعبت من جسمي مراااااا

طولي 160 ووزني 40 وكتله الجسم 16 مدري 15

وعمري 23 الي يشوفني يعطيني ثالثه متوسطه وانا بالجامعه خخخ يعني مرة ما يجي

انا من النوع الي مرا ما ياكل الا وجبه وحده باليوم وماني حق رياضه

تنصحوني ادخل حديد واخذ بروتنات ولالا ؟

سمعت انها مضره

انا حاب ازيد وزني 20 كيلو اقل شئ

اسوي رياضه اكل عادي بس اكل كذا مستحيل نفسيتي مسدوده 24 ساعه


رحت لدكتور قالي ما فيك شئ بس كل كويس

وموضوع اني اكل مرررررررررررررة معليش


ياليت تنصحوني اخذ بروتينات ولالا

هلا اخوي
خذلك حبوب فاتح الشهيه موسيجور
والوجبات مب شرط تكون كبيره
عادي وجبات صغيره بس كثيره مثلا 5 -6 وجبات ف اليوم

واذا بتلعب حديد خذ بروتينات
اما اذا ما بتلعب لا تاخذ لانه بيزيدك دهوون ولحم


وبالتوفيق

يسلمو خيو

اخذت موسيجور ولا جابت معي اي نتيجه

يعني البروتينات مو مضره

انا عادي عندي مستعد العب رياضه كل يوم بس يتعدل جسمي شوي

وكم الفتره الي يزيد وزني فيها واحد قالي 6 شهور اكثر شئ تزيد 20 كيلو

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة النحيف هع

يسلمو خيو

اخذت موسيجور ولا جابت معي اي نتيجه

يعني البروتينات مو مضره

انا عادي عندي مستعد العب رياضه كل يوم بس يتعدل جسمي شوي

وكم الفتره الي يزيد وزني فيها واحد قالي 6 شهور اكثر شئ تزيد 20 كيلو

---

اي ممكن ليش لأ وأصلا الحديد يساعد انك تجوع بسرعة وتاكل أكثر

بس أول شي تمرن طبيعي لمدة شهر-شهرين بدون مكملات وبعد ماتكون أساس عضلي، خذلك بروتين بعدها ولا تركض وولا شي وحاول انك تكثر من وجباتك في اليوم

اووووووووووووووووووكي يسلمو خيووووو

هلا اخوي
اذا بتلعب حديد
لازم تقسم تغذيتك الى 5-6 وجبات يوميا
والنوم لا يقل عن 8 ساعات
وتمارينك صح ووالعب تركيز يعني لا تلعب بسرعه العب شوي شوي

اذا التزمت فها الثلاث نقاط بيزيد وزنك بس حاول تاكل عدل اهم شي الاكل

ومثل ما قالك اخوي Leaner البروتين خذه بعد شهر او شهرين علشان تكون النتائج اقوى والتغذيه افضل وتتقن التمارين صح

وبالتوفيق انشالله

مشكورين شباب ما قصرتم

الله يعطيكم العافيه يارب

بكرا بروح اسجل ان شاء الله

^_^

اخوى اكون صريح معك انا كنت مثل حالتك تقريبا لمن كان عمري 19 كان وزنى حدود 50 مقارنة بطولى 175 وكنت نحيف جداا بحيث عظام الحوض طالعه ولمن تصقع يدي عليها تعوورنى .. متخيل الوضع كيف !!
وبعدها على طول دخلت نادى وبدون تردد وتحسنت حالتى جداا ووزنى 73 وبجسم متناسق ورياضى موو كرش ,, بس يبغالها صبر ونفسية حلوة اذا بتلعبها علشان تكون نتايج حلوه ونصيحتى ثقف نفسك بهالرياضة من ناحية التمارين والمكملات والتغذية وكل شى راح تلاقيه هنا .. ومووفق اخوى

الله يعطيك العافيه خيوو

قسم رجعت لي الامل

اقولك انا يوم اجلس اجلس ع عظم مافي ايتها لحم خخخ

من جد تعبت فوق ما تتصوري وع قولتك عظم الحوض طالعه

بس بسألك خيووو

كم الفتره الي جلستها بالتمرين حتي تحسنت حالتك

انا حاط امل بعد سنه بالزبط ابي جسم يكون احسن من دحين

^_^

اخوى اقدر اقولك 6 شهور كافيه مع تغذية سليمة وتمارين صحيحه ونوم 7-8 ساعات ,, وزى ماقلتلك لازم تثقف بهذى الرياضه من ناحية المكملات والتغذية والتمارين " الضخامه" ,, ولا تصير عجل في امورك ريح بالك
وبتشوف تحسن كبير ,, ومن ناحية برنامج غذائى تقدر تستفسر من الكابتن THE CAST عنده خبره بهذا المجال وتستفيد اكثر ,, وموفق

مشكور خيو ما قصرت

^_^

بجد اتحمست اليوم بروح اشوف النوادي

تسلم