السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ان شاء الله تمام
انا بصراحه تعبت من جسمي مراااااا
طولي 160 ووزني 40 وكتله الجسم 16 مدري 15
وعمري 23 الي يشوفني يعطيني ثالثه متوسطه وانا بالجامعه خخخ يعني مرة ما يجي
انا من النوع الي مرا ما ياكل الا وجبه وحده باليوم وماني حق رياضه
تنصحوني ادخل حديد واخذ بروتنات ولالا ؟
سمعت انها مضره
انا حاب ازيد وزني 20 كيلو اقل شئ
اسوي رياضه اكل عادي بس اكل كذا مستحيل نفسيتي مسدوده 24 ساعه
رحت لدكتور قالي ما فيك شئ بس كل كويس
وموضوع اني اكل مرررررررررررررة معليش
ياليت تنصحوني اخذ بروتينات ولالا