عرض للطباعة
طولى 179 وزنى 72 واريد ضخامة عضلات صافية
انهى افضل الواى بروتين اوبتمم مع كرياتين ولا اجيب نيترو تك
وعلبة النيترو تك ال2 كيلوا بتقعد قد ايه وما استخدامها
وهل الكرياتين يحبس ميه ويخلى عندى كرش او بطنى تكبر
وما افضل نوع كرياتين من اوبتمم ولا جى ان سى ولا برولاب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmed eddy
كرياتين اوبتمم او جي ان سي
بالتوفيق
ما قصر الوحش ذا كوست
وأهتم بأكلك وركز في تمرينك وحافظ على نومك
شكرا على ردكم يا كباتن وربنا يخليكم للمنتدى
طب يا جماعة انا اشتريت كرياتين جى ان سى عاوز اعرف جرعتة بقى لان مكتوب على العلبه تاخد خمسه جرام بس فى اليوم طب هاخدهم امتى وليهع مش كاتبين فترة تحميل
اول خمس ايام
5 غرام على الريق + قبل التمرين + بعده + قبل النوم
وسادس يوم ومابعده خذه بعد التمرين فقط
5 غرام = ملعقة شاي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
ملاحظة استاذي :
كيف ياخذة بعد التمرين المفروض قبل التمرين بنص او 45 دقيقة
فقط السلتيك هو اللى يؤخذ بعد التمرين
الا اذا كان نوعه غير ؟؟؟
السلام عليكم
استخدام كرياتيين GNC للاربع الأيام الأولى يكون بحد أقصى 20 غرام في اليوم. بحيث توزع 5 غرامات كل أربع ساعات على الأقل. ولا يجب أن تزيد عن اربع أيام و اربع جرعات
وهذه وصف المنتج من الشركة (( http://gnc.imageg.net/graphics/produ...clabel_pdf.pdf ))
طيب يا عضو..الرمادى.. اخدوه بعد الاربع ايام قبل التمرين ولا بعدوا ولا الاتنين...بجد محتار كل حدا يقولى حاجة مختلفة
احمد بعد اربعة ايام الاولى الي هي فترة تحميل تستخدم فقط 5 قرام من الكرياتين قبل التمرين بـ 30 دقيقه فقط
ولاتنسة فترة الراحه ولا تنسى ايضا من شرب الماء وانتبه تخلطه مع عصير حامض مثل البرتقال او الليمون لانه بيفقد مكوناته
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غلاقطر
مرحبا
هذا كرياتين بيور وله طريقة استعمال مختلفه عن منتج البور الكرياتيني
بارك الله في توضيحك أستاذي
تقبل ودي
طيب معلش هو انا اقدر اخلطوا بفاكهة ايه ولا عصير ايه وهل محتاج اضربه فى الخلاط ولا احضة فى كوباية واقلب
مايحتاج خلاط كلها خمسه جرام اخطها مع ماء فكاس صغير
او مع عصير عنب