السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياخوان ابي الجرعات واوقات اخذ منتج جاك ثري دي
عشان استفيد منه افضل استفادة
عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياخوان ابي الجرعات واوقات اخذ منتج جاك ثري دي
عشان استفيد منه افضل استفادة
وعليكم السلام ورحمة الله بوركاته
سكوب قبل التمرين ب30 دقيقه على معده فارغه
وتقدر تزيد بعد فترة لاسكوبين
بالتوفيق
اخي THE CAST
الافضل يكون مع الماء او مع حليب
وشكرا
مع ماء بارد وانا اخوك
الكرياتين لايستخدم مع الحليب مطلقاً او مع اي عصير لان اصلا يأتي بنكهات
لذلك يخلط مع ماء من 4الى 8 اونص قبل التمرين بفترة 30 الى 45 دقيقة ويأخذ على معدة فاضية ويفضل بعد الوجبة بساعة ونص لافضل النتايج
شكراللجميع للمشاركة وجزاكم الله خير ان شاء الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ترابيس
احسب انا لحالي بالمنتدى طلعت انت معي بنفس المواااااااااااااااااااااااال
طيب لو اخذت الجاك ثري دي قبل 45 دقيقة من التمرين واكلت خلال هالفترة عادي ؟؟ .. الاكل مو وجبة قصدي يعني شي خفيف !!
^^^
بعد اخذك للجاك لاتاكل شي
ماينفع تاكل لا اثناء ولاقبل التمرين شي تاكل لان راح يسبللك مشاكل بلمعده ومتستفاد منه
مثل ماقلك كاست بعد الاكل على الاقل بساعه ونصف لنتائج افضل ولسرعة الهضم
وبلتوفيق
حاول تاخذه بعد الاكل بسساعه ع الاقل وقبل التمرين بـ30 دقيقه او 40 فعلا نتائجه جباره ورفعت اوزاني اكثر من قبل
بالتوفيق
الله يعطيكم العافية ماقصرتو والله ياوحوش