ناوي ادخل نادي كمال أجسام وش نصائحكم يا اهل الخبرة

السلام عليكم
يسعدني ويشرفني ان اكون احداعضا هذا المنتدى الجميل
أنا ناوي اسجل في نادي يوم السبت الجا ي وبأبدأ العب حديد
ورحت النادي اليوم وقال لي مدرب الحديد ابدأ تمارين لياقه لمدة اسبوع وبعدها ادخل الحديد وقال كل صباح لازم تأكل 6 بيضات وحليب
وكل وجبة غدا ووجبة عشا والمغرب كل وجبه خفيفه

وانا هدفي من دخول الحديد هو أني أنا ابغى ازيد وزني وجسمي يشد
مع العلم ان أنا عمري 23 سنه ووزني 56 وطولي 169

فابغى نصائحكم

عليكم السلام

نتشرف بيك اخي

اتوكل على الله و ادخل قاعة حديد
لزيادة وزنك اكل من 5 ال6 وجبات و اتمرن 4 ايام بالاسبوع و تعلم تطبيق التمارين صح راح تلاحظ الفرق ان شاء الله اعضاء المنتدى ما يقصرون و ياك

بالتوفيق

شكراً لردك اخي الكريم
سألت المدرب عن البروتينات اللي تباع في Gnc وقال أنا مالي دخل في الأشيا هذي كل طبيعي بيض ودجاج
وش رأيكم؟

هلا اخوي منوور المنتدى ..

آنصحك انصحك بتمرين البطن ..

لآن انا اي واحد يسئلني عن رايي اقوله اهتم بالبطن ..

لآن انا دخلت الحديد وكان بطني عاادي .. بس اهملت تمارين البطن لمده 4 شهوور .. ثم صاار بطني كله دهوون وشششششششششششششششششششششششحم

ومن الصعب التخلص منها .. ومضيقه صدري وكل همي هالشحم اللي على بطني لان صعب تتخلص منه ..

هذي نصيحه .. ولا تغلط غلطتي .. :( :( :(

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Blackknigt

شكراً لردك اخي الكريم
سألت المدرب عن البروتينات اللي تباع في Gnc وقال أنا مالي دخل في الأشيا هذي كل طبيعي بيض ودجاج
وش رأيكم؟

---

ملاحظه
صعب جدا توفر كافة احتياجات جسمك من الغذاء الطبيعي
وهذي مكملات يعني تكمله لتغذيتك لااكثرولااقل

اول شي تمرن لمدة شهرين الى ثلاث اشهر طبعا بدون مكملات وبعدين شوف لك مكملات تنفع لهدفك
نصيحة انت مبتدئ لاتستعجل على المكملات خلها بعد شهرين او 3 اشهر

يعطيكم العافيه على الردود
و نشوف آرائكم

أنا نحيف جداً بالنسبه لعمري
وانا هدفي من الحديد أزيد وزن جسمي واكبره شوي
وكم يكفيني من شهر عشان اوصل اللي أنا ابغاه مع العلم أني ناوي اروح النادي ٥ ايام في الاسبوع

^^^
هذا يعتمد على
تغذية جيده مع المكملات + التمرين الصحيح + الراحه الكافيه = زيادة للوزن

لكن اول شهر استمر بدون مكملات وقسم وجباتك ل5-6 باليوم

بالتوفيق

يا اخblackknigt انا انصحك لا تاكل شي غير الطبيعي بيض لحم دجاج ...الخ لصحتك وما تعرف هذا الكلام الا بعدين لما تعدي الاربعين او لما تجيب عيال الله يرزقك انشاء الله بس هذي نصيحتي من اخ لاخوه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهاشمي الثاني

يا اخblackknigt انا انصحك لا تاكل شي غير الطبيعي بيض لحم دجاج ...الخ لصحتك وما تعرف هذا الكلام الا بعدين لما تعدي الاربعين او لما تجيب عيال الله يرزقك انشاء الله بس هذي نصيحتي من اخ لاخوه

---

جاك الثاني

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهاشمي الثاني

يا اخblackknigt انا انصحك لا تاكل شي غير الطبيعي بيض لحم دجاج ...الخ لصحتك وما تعرف هذا الكلام الا بعدين لما تعدي الاربعين او لما تجيب عيال الله يرزقك انشاء الله بس هذي نصيحتي من اخ لاخوه

---

ترا المكملات الغذائية التي ينصح باستخدامها مثل البروتين والأمينو لسد النقص خصوصا لدى لاعب كمال الأجسام هي من اصل طبيعي 100% اضف الى ذلك مالها علاقه لاصار عمرك 40 سنه ولا حتى 70 سنه ولا لها اي علاقه لما تجيب عيال باذن الله تعالى
ولا تخلط بين المكملات والهرمونات والسترويدات ......................... كل شي له شي هذا شئ وذاك شئ آخر

مثل ما قالوا الشباب ،،،،

ابدأ التمرين وعليك بالتغذية ،،، واحرص انها تكون وجبات صغيرة وعلى مدار اليوم بمعن لا تضرب في النعمة وتقعد اربع ساعات تنتظر المعدة تهضم ... بمعنى حاول كل ساعة ونص إلى ساعتين تاكل لو ساندويش صغير ،،، وعليك بالتونة والبيض المسلوق وصدور الدجاج وانت طالع ،،

وعساك ع القوة ،،،

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan

ترا المكملات الغذائية التي ينصح باستخدامها مثل البروتين والأمينو لسد النقص خصوصا لدى لاعب كمال الأجسام هي من اصل طبيعي 100% اضف الى ذلك مالها علاقه لاصار عمرك 40 سنه ولا حتى 70 سنه ولا لها اي علاقه لما تجيب عيال باذن الله تعالى
ولا تخلط بين المكملات والهرمونات والسترويدات ......................... كل شي له شي هذا شئ وذاك شئ آخر

---

============
1+