اريد كورس حديد يفيدني اني وزني 100 كغم وطولي 180 سم

السلام عليكم
اني اسمي عمار
جديد بالمنتدى
اريد كورس حديد يفيدني اني وزني 100 كغم وطولي 180 سم
واريد العب حديد
ياريت

عليكم السلام

اخي انت وزنك كلش زايد حاليا نصيحة لا تلعب حديد و لكن ابدا بالهرولة و الكارديو و الدراجة الثابتة لمده ساعة كل يوم طبعا البداية صعبة و لكن يوم بعد يوم راح اتصير اسهل مع اتباع طبعا نظام غذاائي خالي من الدهون و السكريات و خلال حوالي 3 اشهر او احتمال 4 حسب تصميمك و اجتهادك يقل وزنك و يصير حوالي 85 او 84 عندها يمكنك ممراسة الحديد و انت متراح و وزنك جيد و مناسب

ملاحظة : يمكنك استعمال حارق دهون مع تطبيق ما ذكر سابقا لنتائج اسرع

بالتوفيق

لو سمحت اخووي راجع القوانين بخصوص العنوان

تم تعديل العنوان راجع القوانين لا هنت