السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الكرام
هل يمكن ان اوزع تمارين الارجل مع باقي التمارين ( الصدر - الظهر ....الخ )
؟؟؟؟
وجزاكم الله خير
عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الكرام
هل يمكن ان اوزع تمارين الارجل مع باقي التمارين ( الصدر - الظهر ....الخ )
؟؟؟؟
وجزاكم الله خير
الرجل تحتوي على جزء امامي و جزء خلفي و بطات . في ناس تمرنهم كلهم في نفس اليوم و في ناس تقسمها على يومين . اهم شي انت تكون مرتاح
مثلا من تمارين الجزء الامامي leg press
تمارين الجزء الخلفي leg curls
و البطات calf raise
و ال squate شامله الجزء المامي و الخلفي
و ال lounge* للجزئين الامامي و الخلفي
شيك على اسماء التمارين في اليوتيوب اذا ما عرفتهم
هذا راي و عاد الشباب ما بيقصرو معاك
ياشيخ خلهاا يوم لحالهااا ولاتوزعهاا نصيحة خلصها مرة وحده
جزاكم الله الف خير
وما قصرتو
مايصير اتوزعه اكيد
ابطال العالم ماسووه هههههههه
.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Aqili
.
.
ياسلام عليك فعلاً هذي هبالتمارين الصح
وانا اخوك هي كلها خمس تمارين وش توزعها على يوم ثاني
.
.
.
موفق اخوي