هل يمكن ان اوزع تمارين الارجل على يوم يوم

[عايش لوحدو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني الكرام


هل يمكن ان اوزع تمارين الارجل مع باقي التمارين ( الصدر - الظهر ....الخ )



؟؟؟؟

وجزاكم الله خير

[Aqili]

الرجل تحتوي على جزء امامي و جزء خلفي و بطات . في ناس تمرنهم كلهم في نفس اليوم و في ناس تقسمها على يومين . اهم شي انت تكون مرتاح

مثلا من تمارين الجزء الامامي leg press
تمارين الجزء الخلفي leg curls
و البطات calf raise
و ال squate شامله الجزء المامي و الخلفي
و ال lounge* للجزئين الامامي و الخلفي

شيك على اسماء التمارين في اليوتيوب اذا ما عرفتهم

هذا راي و عاد الشباب ما بيقصرو معاك

[back2glory]

ياشيخ خلهاا يوم لحالهااا ولاتوزعهاا نصيحة خلصها مرة وحده

[عايش لوحدو]

جزاكم الله الف خير

وما قصرتو

[ولد العلواني]

مايصير اتوزعه اكيد


ابطال العالم ماسووه هههههههه

[غلاقطر]

الرجل تحتوي على جزء امامي و جزء خلفي و بطات . في ناس تمرنهم كلهم في نفس اليوم و في ناس تقسمها على يومين . اهم شي انت تكون مرتاح

مثلا من تمارين الجزء الامامي leg press
تمارين الجزء الخلفي leg curls
و البطات calf raise
و ال squate شامله الجزء المامي و الخلفي
و ال lounge* للجزئين الامامي و الخلفي

شيك على اسماء التمارين في اليوتيوب اذا ما عرفتهم

هذا راي و عاد الشباب ما بيقصرو معاك

.
.
.
ياسلام عليك فعلاً هذي هبالتمارين الصح
وانا اخوك هي كلها خمس تمارين وش توزعها على يوم ثاني
.
.
.
موفق اخوي