عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني أواجه صعوبه أثناء تمرين الكتف البار بدون اي وزن لا استطيع اكمال الجلسه الاولى نهائيا
بالاضافه اثناء التمرين اشعر بدوخه وخموول
كلمت المدرب بخصوص الدوخه قال عليك الاكل علشان الطاقه
وللأسف شهيتي شبه معدومه للأكل
فما الحل :02:
حاول تاخذ فاتح للشهيه
احد الاخوان ذكر عن معجون العسل
حاول تجربه
الله يوفقك
اخي الكريم شيء طبيعي اذا ماتاكل وتشرب ماء كثير تدوخ وتصير خامل اقل شيء خد ملعقة عسل قبل التمرين مباشرةً! الرياضة بدون اكل وشرب ماء لاتنفع ومافي اي مكمل او حبة سحرية تفيدك.........
بالنسبة للكتف وضح اكثر مافهمت مشكلتك.....هل قصدك الوزن ثقيل ولا كتفك فيه الام ولا المفصل ولا ايش بالظبط؟؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بالنسبه لتمرين الكتف اذا كنت مبتدء طبيعي جدا فالبارثقيل اصلا وله وزنه حاول تبدا على جهاز الكتف اولا
ولابد قبل التمرين تكون متغذي صح , ووجباتك اليوميه لازم تهتم فيها كونك لاعب حديد ماينفع تاكل مثل الشخص العادي ابدا
تحياتي
هلابك اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انس الميمان
وين احصله؟؟ وكم سعره
ولاهنت
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة themaddemon
هلابك يا غلاهم
بخصوص الماء اشرب كميات كبير واكثر من اول خاصة وقت التمرين
المشكلة بالاكل والشهيه :(
ولاهنت ع الرد
هلابك يا مشرفنااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
تصدق حتى الجهاز مررره ضعيف
الصدر والظهر والسواعد عندي تحمل وقدره على زيادة الوزن
أما الاكتاف شهر كامل ولا قدرت ازيد الوزن بالجهاز لكن المدرب دخلني اليوم على تمارين البار كلو تمام الا الكتف
ولاهنت المرور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وائل العتيبي
حاول تلعب الاكتاف 4 تمارين فقط
بعدات 12-8-6 وزيد الوزن فكل جلسه (جهاز)
انصحك بالسوبر جارج تاخذه قبل التمرين يعطيك بور وتركيز وتحمل ... بالتوفيق
جرب قبل التمرين بنص ساعه اكل لك موزتين او مثلا 7 تمرات او قبل التمرين بساعه شوفان مع عسل وحليب
بس الموزتين بالنسبه لي مجربه وعجييبه وطعمها لذيذ وخفيفه على البطن وتعطيك بور ممتاز جدا
بالنسبه لكل شخص عضله قويه وعضله ضعيفه لكن مع الوقت تتغير
انا مثلك بالاكتاف كنت اعاني وحالي استمتع فيها حبه حبه والامور تمشي 100%
والله مافي احسن من الموز و تمر يوميا
دايما اسوية عصير :) موز بحليب خصوصا انة يعدل الراس و يخليك نشيط
يعطيكم الف الف عافيه
والله ما قصرتوو
تقلو فائق احترامي وتقديري
مثل ماقالو الشباب العب على الاجهزة لان البار وهو فاضي وزنه تقريبا 20 كيلو وغير ان البار مسئلة الاصابه فيه واردة بالكتف الجانبي